林仁廷心理師的社會心理講義

。

事情與問題其實很簡單，但有些人他們隱藏的是未曾處理的情緒，我們不是去抓犯人，說「你怎麼不這麼做就好了？」，而是去探求「他們為何看不見它的原因？」是什麼情緒隱身其中，主動涵容、回映解說。

案主的開竅不是對真相的理解，而是情緒上被人理解的的紓解。看不見的、不在第一現場的，那些才是重要，助人者需要特別留意。

「為什麼你看不見問題就是這個？」

「為什麼你不知道離開家裡就好了？」

從來沒有「三歲定終身」這種話，人類是社會性動物，群體生活的意思代表在你的一生中還會遇見許許多多的人，也許沒有夠好的父母，但只要持續生活下去，總還是會遇到相知相惜的伙伴。人不會永遠孤單，最怕的是過去經驗限制了自己。

受傷的人需要他人幫忙，但也很現實地，求助的第一哩路必須要自己走，「自己也要幫自己」，開啟那個門，爾後別人的幫忙也才進得來。關係是互相的，如果過去受傷有個洞，我們依然需要關係彌補，而不是推開關係。先談「自己如何幫自己」吧，將它具體一點化為知識與行動，大約是以下幾點：

前情提要：「無條件的愛」VS「無條件的關懷」

「無條件的愛」是父母對子女的愛，此愛源於父母自嬰兒誕生那一刻。新生兒什麼都不會，只會哭，照顧者必須同理與解讀他的需要，餵他吃喝、擦屁股，甚至在未發聲前即滿足他。孩子逐漸長大，一切都在學習，父母繼續照顧與引導，接納孩子情感與想法，包容他所有行為，無怨無悔付出。即使嬰幼兒無能，照顧者也不會嫌棄，就是喜歡他接受他原本的樣子。

以「扭曲受害者眼中的真實」控制對方，繼而操控情感，就被命名為「煤氣燈操縱法」（gaslighting）。《煤氣燈效應》的操控在關係中十分常見，或許操作者並非蓄意籌劃，但依然造成受害者強大損傷，對受害者傷害最大的是：「本來你是相信自己的，後來連自己都不相信自己。」

要防範或脫離煤氣燈的影響，都需要與「關係外的其他人」接觸，如果對方不願意讓你接觸，或限縮你的支持網路，那就是快逃的第一步了。要記得「操縱是能夠被打破的」，先求助找回支持網路，並練習從小事開始，相信自己有做決定的能力。

什麼是《煤氣燈效應》？ 

電影《媒氣燈下》（Gaslight）講述一個原本美麗、自信且能夠獨立思考的女主角，在丈夫縝密的心理操縱下變得懷疑現實、質疑自己，最後精神上幾乎被對方控制的故事。男主角則藉此來掩飾自己的罪行，並謀奪妻子財產。

邊緣性人格的人格是一堆碎片。碎片是無法承受的情緒，被主體分離出來，在那裡崩潰。部分崩潰總比整體崩潰的好，這是保護機制。情緒能量過大，防衛機轉只好推出替死鬼。

依附關係要做到有連結、安全依附、身教示範，而且會面臨過度依賴的索求，治療人員願意給多少，界線很重要，坦誠更重要，BPD需要的是真實人類的互動，而非是完美演出但現實中不存在的角色。

邊緣性人格的人格是沒有核心的碎片群

邊緣性人格（BP）一詞指的是「人格未成形」，可以想成「沒有主核心」。

鬼打牆蠻常發生的，不只是談戀情。

愛與被愛是一體兩面，如果你過去缺乏被愛、感覺孤單，現在可以選擇「先去愛」，從付出與服務他人中學習同理與行動，從對方回饋中感受被愛；如果過去你總是在照顧人，那麼你要練習「被愛」，對關係信任並有所要求，懂得重視自己。如果還是覺得鬼打牆，找不出原因，請找專家幫忙，到學校諮商中心預約晤談。

鬼打牆的戀情是一種訊號，提醒我們此路不通，得停止陷入一直用力的盲目，回頭釐清因過去受傷而有的鬼遮眼，有意識地學習新的方式打通那堵牆。當你心中誕生自己生命的導演，關係模式就不會隨命運擺盪。

圖／pakutaso