突然間的創傷或外在的、未解決的衝突事件，讓人心裡累積強烈痛苦卻又無從宣洩，為了消除這些能量大的焦慮和壓力，心理無能處理時，便會轉化成身體上的症狀，以行為表現舒緩被壓抑在潛意識的痛苦。
＃新聞故事：
父母離異後，小莉搬到祖父母家中，一向文靜乖巧的她突然變得很奇怪，整天動來動去，就像在跳舞，且不管怎麼制止，她就是不願停下來，也不願與阿公阿媽講話。小莉在學校也是扭來扭去，無法好好上課，經常被老師處罰，成績退步。小莉從一個乖巧用功的好學生，突然變成老師眼中的「搗蛋鬼」，狀況持續了快一年，後來祖父母帶她去看身心科，被醫師診斷為「轉化症」。
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強迫症的情緒根源是「害怕失控」，但他卻控制行為以抵銷害怕
＃新聞故事：
你有聽過這樣的情況嗎？「常覺得手髒，每次上廁所或是摸過髒東西後都要去洗手，雖然用肥皂洗了好幾次，但總是覺得沒洗乾淨，心裡還是覺得髒，每次洗都要花上十幾分鐘，甚至洗到雙手都破皮了還是覺得不夠....」
一名國中生每天都認真洗手消毒、換下外出衣物，即使疫情趨緩後他仍在意自己的清潔，每次回家都花1個小時洗手消毒，甚至影響與家人相處時間和讀書進度。最近他反對家人出去逛夜市，擔心衛生問題，與家人起了爭執而被責備。最後家人決定帶他到身心科諮詢。
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讓我們靜下來好好整理自己，照顧心理需求，只要我們接受原因，就可以有作為，就不會無助地擔心了。
＃新聞故事：
年約40歲的張先生長期肚子右上有疼痛感，到醫院做過檢查卻沒有發現異常，他因為不放心，跑遍台北到屏東間各大醫院，在各科之間遊走，光就醫與健檢費用就花了近60萬元，仍然查不出病因，最後連正常生活都受到影響。他不僅大傷荷包，工作跟著停擺，連體重也掉了好幾公斤。
家人後來忍不住帶他到身心科，才發現其實是「慮病症」作祟。
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或許厭食症者要復原所需要的一句話，是期待聽到「對我來說，最重要的是你把自己活得又美又健康就很好了。」
新聞故事：
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暴食的重點不是吃，功能有二：一是掩蓋情緒、逃避情緒，二是吃食帶來的愉悅感。
新聞故事：
一名38歲男子讀國中至今20多年，幾乎每天狂吃，可一次吃下近10包泡麵，吃到食物堆上食道、撐不住時再吐出來，尤其家人碎碎唸後心情更糟，習慣吃東西發洩，吃到很不舒服時，他一蹲下來就將食物吐出來，接著又焦慮、後悔、內疚，惡性循環暴食。
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Erikson本人活到92歲，1994年才離世，期間他還繼續做研究，為理論新增了一個「第九階段」
Erikson本人活到92歲，1994年才離世，期間他還繼續做研究，為理論新增了一個「第九階段」
原本從65歲～死亡為第八階段，但他自己本身的例子，從經驗中寫出了85歲～死亡的第九階段。對85歲以上的人而言，那八個任務又有著不同的涵義，因為生理機能衰退，而有一些絕望。
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臨床上所謂的「酒精使用疾患」，意指缺乏酒精就不能生活的人，而飲酒過度又會引起生理痛苦。不過今天所談的「酗酒」是較為廣義的，指任何會導致嚴重精神或身體健康問題的飲酒方式，比如刻意買醉喝醉。
開場故事：鏡週刊2019.3.
29歲的元元回憶起父親喝酒「我爸是焊接工廠員工，平常好好的，不太講話，是很嚴肅的父親，只有喝酒後才有暴力行為，他可以前晚喝醉鬧到2、3點，隔天5點起床幫我們準備早餐。」
她記得爸爸天天回家都喝醉，醉了就胡鬧，拿汽油、洗衣粉灑家裡，開瓦斯，罵家人三字經，說家人瞧不起他，偏偏媽媽也不示弱，經常回嘴挑釁他，接著就被打到鼻青臉腫。
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買了喜歡的東西收藏，看著寶物想起過去美好經驗，「睹物興情」是人們回憶自己豐富情感的一種方式。但如果過度沉迷，滿屋子堆滿用過的東西，不僅佔據空間還影響生活，原本的用意失去控制，就變成囤積症了。
開場故事：TVBS網路新聞2024.2.
一位50多歲的女性，雜物堆滿屋，30坪的住家客廳、房間，物品堆積如山，就像資源回收場，從地板一直堆到半牆高，行走時都要跨越層層障礙。家屬說道：「物品被堆到離天花板剩下不到二十公分，然後我們家所有的走道，都只剩下一條路可以走，她最喜歡留的就是紙盒和布丁杯，或者是各種空瓶子，我們家甚至有輪胎。」
要請當事人丟掉東西也非常困難，她總是說：「東西要保留，都很特別，未來有天一定會用到。」
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特質是有優勢及劣勢的，不過一般來說，要跨越劣勢發揮優勢都需要一定程度的理解和熟練
HSP（高敏感特質)也是，因此HSP書籍一般都在談困擾，較少正面形容，最終鼓勵人們往正向發展
我將HSP的四個定義重新撰寫（有的過於文謅謅不容易懂）：
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好朋友對你這樣說：
A.「我順手帶一杯無糖紅茶請你喝」
B.「我老家住台南，有空要不要來玩？」
C.「有小叮噹展覽，要不要一起去看？」
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這是社交互動很複雜的地方，我也以為是唯一的人際規則
「原來社交系統也很煩，這並不是唯一的選擇」。
人脈很重要，但尊重更重要。
在我很年輕的時候，在某前單位接了行政職的組長，當時要徵新人，主管就讓我貼公告及收件，核准後徵人日期為一個月，30號截止。期間收了幾份履歷，我邊整理邊匯整準備給主管挑人面試，結果隔月1號中午用餐後，桌上多了一份履歷，不知道是誰放的。
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心理師可以中年轉業嗎？接下來怎麼辦？
。
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現今資訊管道多到爆，大家都在放話，資訊不少，但「正確性有問題」。
資訊爆多會癱瘓大腦對資訊的處理，民眾不可能全部檢視、思考比對後再挑選，加上基本知識不足也無法判斷正確性…大腦終究會選擇捷思（懶惰的），變成跟風向走、看懶人包、相信意見領袖、相信政黨，不再有思考的習慣。
人們判斷是非與如何生活時，需依賴「正確資訊」，如「正確用火」
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未出社會或體驗極少（包括旅行、志工）的人，缺乏過去經驗就會沒有素材可以比擬。
我們用的方式是「尋求未來願景」。
關於職涯選擇，如果是在校學生、還沒有出社會工作過的人
他對什麼職業其實都是想像的
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「排擠」是通俗用語，是在社交關係上被拒絕、被嘲諷、故意無視（冷暴力的一種），讓個人與群體之間產生隔閡及孤立感。對個人而言也許沒有實際傷害，然人類是社會動物，在互動上被拒絕、當空氣，長久下來就會有心理甚至生理上的健康問題。
記得，被排擠不一定是自己的問題，不要太快檢討自己。
＃你曾被排擠嗎？
春嬌近一個月來心裡悶悶的，她不知道自己怎了，缺乏工作動力。
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什麼是「情緒勒索」呢？
就像「強盜擄人勒索」那樣——拿你重要的，去換他想要的，具不成比例、威脅性的交換，不做就毀壞你重要的。
情緒勒索也是這樣，當他被拒絕而易怒、被否定而崩潰，便利用無形的情緒（心理層次），如「你在乎的關係」、「你擔心對方會難過或生氣」來要求你。
他把「自已情緒」、「跟你的關係」當成工具勒索，要求你滿足他的需要。若不從，威脅關係斷裂或讓你承受他情緒爆開的後果（大發雷霆的破壞、自我傷害），導致你不得不以恐懼屈服的心情答應。
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物質水準快速成長，人們的需求逐漸從外在轉向內在，如果說社會已經發展成「吃到飽的餐廳」，那麼我們要學習的，是在不擔心沒得吃的前提下，開始吃的健康、吃的享受，是細嚼慢嚥地體驗、描述與紀錄美好的經驗，而不是囫圇吞棗，吃壞肚子，只為了不被別人搶先、不吃虧。
學習心理能力，便是幫助我們讓心靈發展，穩扎穩打地成長，讓生命得到滿足，好好享受這趟旅途。
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道歉不該是三個字，不該是短句：「對不起，我知道了」。
這種「你知道」不等於「我知道」的誠意，「誰知道」到底「知道誰會做什麼」，這等於沒有溝通，聽道歉的人一點安全感也沒有，下次還是挫咧等。
道歉，是給對方安全感，告訴對方自己會盡力不再犯這個錯或疏忽，要「以對方為焦點」來表達。
當然，這是還沒兌現的承諾，所以「具體承諾」很重要，越具體的方式表示自己想的很多，是認知要來修補的。
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總地來看，分離焦慮是「害怕孤單一個人，無依無靠」
「分離焦慮」一樣是種訊號，提醒我們該如何照顧自己，不要再強迫或忽視與人連結的需求，接納它吧。就像我們常說的如何減輕恐懼呢？其實也就是去面對恐懼、認識恐懼，自然地就會有好方法消除恐懼。
故事
小姍是行政職員，部門有十幾位同事，她很少單獨行動，總喜歡跟著某些人，身體貼很近，不太敢表達意見。
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以「扭曲受害者眼中的真實」控制對方，繼而操控情感，就被命名為「煤氣燈操縱法」（gaslighting）。《煤氣燈效應》的操控在關係中十分常見，或許操作者並非蓄意籌劃，但依然造成受害者強大損傷，對受害者傷害最大的是：「本來你是相信自己的，後來連自己都不相信自己。」
要防範或脫離煤氣燈的影響，都需要與「關係外的其他人」接觸，如果對方不願意讓你接觸，或限縮你的支持網路，那就是快逃的第一步了。要記得「操縱是能夠被打破的」，先求助找回支持網路，並練習從小事開始，相信自己有做決定的能力。
什麼是《煤氣燈效應》？
電影《媒氣燈下》（Gaslight）講述一個原本美麗、自信且能夠獨立思考的女主角，在丈夫縝密的心理操縱下變得懷疑現實、質疑自己，最後精神上幾乎被對方控制的故事。男主角則藉此來掩飾自己的罪行，並謀奪妻子財產。
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00.心理諮商指南 (2)