你像個征服百岳的登山客，沿路撿拾彷彿有用的東西放進你的大背包，它越來越重，你的身體越來越累、越垮…
可你的眼睛盯著前面百岳說「還沒，我還不夠…」繼續鞭策自己，無視已受傷的身心
- 4月 26 週三 202309:15
【諮商故事】停下來
你像個征服百岳的登山客，沿路撿拾彷彿有用的東西放進你的大背包，它越來越重，你的身體越來越累、越垮…
可你的眼睛盯著前面百岳說「還沒，我還不夠…」繼續鞭策自己，無視已受傷的身心
- 10月 13 週四 202211:15
【諮商故事】哭泣的赤鬼：好好地責怪他人對你的傷害，表達你的生氣
日本童話《哭泣的赤鬼》
計謀是，青鬼去人類的村莊作惡，而赤鬼則裝作好鬼把他趕走，於是人類就會同赤鬼做朋友。計畫成功了，人類肯跟赤鬼做朋友，但他卻發現自此之後青鬼沒再來過。青鬼家門口放著一封信，上面寫著「赤鬼君，你要和人類好好相處，快樂活下去。如果我再找你，人們就會以為你是壞鬼。所以我決定出行，但我永遠不會忘記你。再見，請保重身體，我去到哪裡也是你的朋友。」赤鬼默默讀了兩三遍，不覺淚眼汪汪。
- 9月 21 週三 202210:57
【諮商故事】紅鞋男孩--自動化的AI
安徒生童話《紅舞鞋》
小女孩發現紅鞋居然有意志般地控制了她，她一直跳一直跳，停不下來。就這麼跳過了街道、田野、墳墓，不分晴雨，不分晝夜。
- 5月 11 週一 202014:58
【諮商故事】「身心交戰：藥物與諮商治療要同時」2020.5.改
克癲平/克癇平（Clonazepam）屬精神科用藥，常用於抗小型癲癇發作，也用於抗焦慮、鎮靜及安眠作用。一開始我也害怕服這類藥物，但那時生活節奏快，事情似乎永遠做不完，連睡覺都在規劃明天要做什麼，緊張、焦慮導致我心跳過快、常感心悸。平常我們感覺不到心跳，但當我們意識到跳動時，便是心悸了。這種生活持續兩週，身心常處耗竭狀態，即使工作量減輕或放假在家也是會心悸，稍緊張就心悸，變成習慣，停不下來，於是我就診尋求幫助。
服藥後待30分鐘藥效才發揮，我開始頭昏、站不住，昏睡是這類藥物常見的副作用，我不以為意，還撐了一小時去做其他事。期間幼稚園兒子因事惹我生氣，本來要發火，我卻感覺到「那個生氣」像從深海上升的氣泡，到達海面就微不足道了，生氣仍在，但沒有能量發動，懶得反應，索性直接上床睡，不到九點就昏去直到凌晨五點，中間無夢，沒有記憶，好像時間被切掉了。
- 7月 26 週四 201809:43
【諮商故事】：起不了床的職場憂鬱症
那一天，天還沒亮我就醒了，但身體很重無法起床，屢睡睡醒醒，越逼近上班時間越感到害怕。那一小時我逼自己下床，「要去上班吧，至少要開完會吧，不能延誤大家，而且也沒人會代替你主持啊，」我心裡這麼想，然每一個動作卻無比沈重，光盥洗就比平常多花兩倍時間，像上了手鐐腳銬，需要特別壓著才能完成每個動作。
我保持鎮定進會議室，靜靜地聽組員工作報告。輪到我報告時，感覺自己在發抖，但又渾身僵硬一個字也說不出。我發覺整個身體都在壓抑，最好的結果是像塊石頭坐在那，嘴巴緊閉，說話會把什麼放出似的。報告第一項，嘴巴微微打開，「情緒」竄先在預備要講的「話」前，一同湧上、爆出，我一邊照著稿說，一邊就開始哽咽，覺得自己委屈但無法解釋，解釋了也不會有人聽。三個內在同時在運轉，一邊在報告紙上的文字，一邊則委屈流淚，中間那個還在掩飾，負責壓下哽咽鎮定報告。「大家…請.將…資料…寄給…」我說的話斷斷續續地，越來越不成行。
- 4月 20 週五 201816:37
【諮商故事】心理師的懺悔──無意識反移情的破壞
工作十幾年，總有些印象深刻的失誤在我腦中盤旋不去，這些例子發生在2010年之前，但我仍記憶猶新、感到懊悔，常常在思考如果重來可以怎麼做比較好，本篇談的反移情，焦點放在「衝突」，有些真是案主的問題，然而當下若能再多些覺察，也許彼此間能有更多選擇；有些則是我的痛點/地雷/面子，就是被激到了，當下不再是專業，而是充滿情緒的人，那麼就需要事後反思及自我議題再探索，至少在諮商時能更誠實些。
- 10月 25 週三 201714:46
【諮商故事】關於「想死」這件事：接受它帶來的訊息
那是吵架分手後的夜晚，在外租套房裡，一樣空蕩蕩的，月光入屋，時空再次凝結。一想到未來是孤單的、沒有人在乎，一想到感情失敗、所有努力都不再具意義，我完全不能接受、不想面對…我想壓抑，但沒有用，崩毀的感覺像是從內慢慢擴大，一個洞變成數個洞，最後是黑洞，把理性吸入，把結果想的很糟，然後竄出極大的失落與痛苦，它們在體內撞擊，找不到出口，時衝時爆，心臟負荷不了。
思考受限時，我們會變得沒有選擇，情緒卡關時，我們反會急著下決心。不要獨處，試著與人連結求助。求助的第一步很困難，不過如果都要死了，試著死前來一次厚臉皮吧。先試著擠出這一句：「請幫我。」其餘的會比較容易。
- 7月 26 週三 201712:56
【諮商故事】諮商失敗：一個心理師的自省
不入虎穴焉得虎子，諮商裡生命才能影響生命，卻也容易互相挫敗及傷害，心理師在關係裡被投射、出現反移情，被拒絕的挫折，要負諮商失敗之責，對心理師而言諮商從來都不美好。「失敗」指的是長期關係中的質變，在衝突未處理或未處理好的狀況下，諮商失敗的定義是：「質變。雙方都放棄了改變。」，多源於心理師自身的能力與經驗，也是本篇寫來自我反省之處。
諮商從來都不美好
- 7月 04 週二 201717:40
【諮商故事】『你必須對我有所求』
慢慢我理解「我們之間互動的模式與關係」比起問題解決更會是核心，他渴望解除長久孤單、生活無意義的魔咒。他很努力對抗這些魔咒，因此我想幫忙，但關係要有前提，我需要他對心理師「有所求、有所期待」。諮商關係該是這樣 : 案主前來，是因為他有所求，而不是他來接受心理師的「神關心」，即使心理師類似心理上的成熟大人角色。案主必須意識到需要幫助的第一哩路，知道自己其實有所期盼，並且負責將期盼表達，如此，往後的路我們才有關係基礎。
photo：freepik
- 12月 12 週一 201609:18
【諮商故事】：「創傷回憶」的重複詮釋與緩解
聽說他以前是橄欖球校隊，被罵同時下意識偷看他緊握的雙拳，不，我擔心的不是這個，而是這面薄牆根本擋不住吼聲及內容，別人會聽見我被他辱罵。
怎麼反抗？只能一片空白，放空保護自己，等他氣消。好像有一些什麼情緒產生，但我不敢多想，繼續放空，不敢擺臭臉，是有點嚇到，他那發怒起來極不對稱的嘴臉。我記不住他訓話細節，反正要我尊重他，我擔心的是別人以後怎麼看我。啊，似乎快結束了，好像得啟動有禮貌的反應，顯示我剛有認真反省。我鞠躬道了歉（電視好像都是這樣演的），也問他待會是否願意繼續參加聚會，他說不用了，我說謝謝。只能這樣，假裝沒受傷，繼續日常
這段經驗像是孵化了幾隻白蟻，緩慢地啃食我對權威的關係，也緩慢地崩壞某些我尚未覺察的內在，諸如感受、信任、表達、冒險等。被罵時眼睛不能移開，我一直記著畫面情節，倔強地不意識自己有錯，又好像有錯，不去碰矛盾只能放空保護自己。放空讓整段遭遇沒有真實感，好像在看別人的戲。挫敗如鬼魅如影隨行，隨著類似經驗每每出現，我總是盡量逃避。它是一種創傷，雖然似乎微不足道。
00.心理諮商指南 (2)