林仁廷心理師的社會心理講義

本系列講座為心理學學科概說。即以2小時時間，整理並簡述這學科的主要論點，讓讀者能有系統與方向去吸收教科書裡的各部細節。
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『人格心理學』：人如何對他所處的情境反應？「那個一致性且穩定」的部分是什麼？「人格」是什麼？他像什麼、如何變成這個樣子，以及他為何會這麼做。他是藉由什麼而組織成一個整體。

（上）：以類型論、特質論為主，由內在的各部分組成一個人格；人格圖像類似以太陽為中心+八大行星的太陽系。
（下）：以整體論、建構論為主，人格會主動組建，以一定的向度或區力；人格圖像類似一整塊的星雲，怎麼運作的不容易說明但就是運作了。

長輩的恐懼，來自對時代的有限認知，什麼粉都是一時的，家人才是永遠的，請找機會談談彼此的恐懼，並讓長輩在資訊時代覺得自己有價值。

選舉後，原本堅持為對方好而激動的撕裂已沒有存在的理由，關係要回歸正常，多些惦記，像吵架後和好得到建設性的理解。

2020.1.14. 關鍵評論網 溫和版本：理解選後失落的韓粉長輩：談談彼此的恐懼，讓關係回歸正常 

一、家人是永遠的。

《我這個心理師的養成之路--個人議題、理論與實務》2小時

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1.心理師的學習故事與發展: 從大學、研究所、出社會與職場、人性觀察、自我成長與創新
2.個人理論重要概念: 核心理論、組合技、倫理、諮商關係、轉譯、心理歷程、系統下的人
3.台灣心理師的現況

「尤里卡」是希臘語，意指發現靈感時不由自主發出的驚嘆聲。

底下說明實際的操作方式。

 「尤里卡」

是希臘語，意指發現靈感時不由自主發出的驚嘆聲。

人生若是一個故事，你會怎麼區分章節呢？試著用「時間軸」、「重大事件」或「深刻情緒」為題來書寫，回憶越細越好，或許你就能說出「我是…」。

廣播音檔：https://youtu.be/slh4q0k5hqk

國一放學回家，窗外魚塭夕陽西照，空蕩蕩的房子炎熱安靜，身處偌大空間讓我感覺渺小，覺得人的一生跟其他生物沒兩樣，傳宗接代、生老病死，我只是眾數之一，沒我也沒差，不如不要浪費地球資源，此時死的意念冒出，令人害怕。我不理解發生怎麼，忍到母親返家才哭，那種虛無感不知道是什麼。

人真的複雜多了。較高等的動物頂多擁有服務本能的情緒，就算是黑猩猩的智商，最多類似五歲小孩，且學不會語言與書寫。然而人類不但擁有生物基礎，還有感覺、意識、學習、記憶、動機、情感、智力、人格、壓力、社會行為及心理異常，是《普通心理學》裡羅列出的人類因素。「我是誰？」、「我從哪裡來？」、「要往哪裡去？」，心理學延續哲學繼續回答這些提問。

認知失調不一定是壞事，能面對矛盾、誠實且自省的人，就會進入「自我成長」領域，創造新的平衡與價值。

廣播音檔：https://youtu.be/t_Vtf9kNCFU

我讀碩一時非常痛苦，因為原本相信的價值被顛覆了。所上學長姐多來自心理治療、社會工作及基層教師再回來讀書的資深人士，光是「同志」議題，我們新生就啞口無言，學長口條清晰指認我們性別意識過於淺薄，存在著「異性戀霸權」，像被震撼教育一般，不得不承認自身的無知，我以為研究所能增長知識權力，沒想到卻要先檢討自己。
想像與實際有巨大差異，有些人開始逃避（就是我），有的人開始反抗，在課堂上與學長吵架。「認知失調」是種心理矛盾，當結果不如預期，人們會調整自己態度或扭曲對方意圖，讓原本的信念不致潰散。如：「我向媽媽要糖，她卻不像平常那樣給我」時，人們心想一、「算了，不吃糖比較健康」或二、「媽媽今天一定是心情不好」，讓心裡恢復平衡，用「合理化作」保護自己。嚴重的認知失調則不同，涉及原本相信的道德、信仰、正義等價值，矛盾衝突會動搖人們賴以生活的信念，如果結論是「天啊，原來媽媽偏心，糖只給弟弟」，可能自我形象會破滅。

自我認同並非固定不變，隨著成長、歷練與學習，發揮潛力或重新得到解釋，產生新的自我形象，這是持續變化的。

廣播音檔：https://youtu.be/qJ7RcjvqzbQ

「我體力不好。」自我介紹時我常這樣說。小學時一百公尺我跑了二十七秒，是男生倒數第二，連自告奮勇參加大隊接力賽，班導都直接讓我坐下。體力不好、氣喘如牛，新兵五千公尺長跑，我認真練習，當天還是最後一名，邊跑邊流鼻水，喘得很痛苦，兩位班長緊急來陪跑喊加油，真是夠丟臉。上班後同仁羽球競賽才比一場就呼吸急促、喘吁吁，隊長也叫我下來。我從自己的行為表現，認定了自己是誰，是什麼狀態。

「自我認同」指認為自己是誰的印象和經驗，有部分從「別人認定而來」，有部分從「自我表現」回饋而來，日積月累成為對自己的一組評價。「自我認同」＝「我是誰」，正向經驗成為自信，而負向經驗則轉為自卑。自我認同並非固定不變，隨著成長、歷練與學習，發揮潛力或重新得到解釋，產生新的自我形象，這是持續變化的。

人們發展出先對「某個人」觀察一個關鍵特質（第一印象），再依此特質延伸成這個人的整體印象，據此，因此好的特質就會發展出好的形象（月暈效應）。例如：我覺得「他很親切」或「她很漂亮」

廣播音檔：https://youtu.be/TQK07YrRxbc

我有兩位畢業在即的學生都到同家公司面試，她們回來分享的是截然不一樣的結果。學生A是認真負責但少話的苦作實幹型，她自認不會被選上，因為公司主管面試時一副心不在焉，也沒什麼興趣發問，草草面談五分鐘就結束。學生B平常做事需要提醒叮嚀，欠缺耐心，但個性外向愛閒聊，面試當天也精心打扮，她說面試大概三十分鐘，問得很詳細，問她什麼時候能上班。
「認識一個人」到底是什麼狀態，需要的是長時間的相處與了解，然而現實生活緣慳一面，不可能等候此心理歷程。於是人們發展出先對「某個人」觀察一個關鍵特質（第一印象），再依此特質延伸成這個人的整體印象，據此，因此好的特質就會發展出好的形象（月暈效應）。例如：我覺得「他很親切」或「她很漂亮」，就會接著認為「與他合作做事應該很沒壓力」或「她流的汗應該是香的」，就像月亮一樣，中心點一亮就夠知道他／她是誰了。

如何把界線「具體化」？不妨說明「什麼是可以」的行為、時段、頻率…，規則講清楚，對方就有方向遵循。

廣播音檔：https://youtu.be/R9NVgX_Uq_Y

辦公室裡學生總是進進出出，有些學生很喜歡找我聊天，下課就來，來就窩在旁邊，還盯著電腦看，很令人困擾。直接拒絕不太好，但一直讓他這樣也不行，事情做一半被打斷，心情會很浮躁。我曾經婉轉跟學生說「等老師有空再跟你聊」，他回「可是你一直都在忙啊」，好像也沒錯。
界線是一道邊疆，區分這邊與那邊，然人際互動卻沒那麼容易將關係畫線，有時會越一點，有時退一點，波動起伏。若對方誤觸你的雷區，偶爾還可以忍耐，但多次後每碰見他心裡自然呈現防備狀態，關係也逐漸疏離與崩毀。關係界線要怎麼劃？在身體距離、心理空間及獨處時間三項度，個人得肯定自己感受與好惡認知，才能決定在關係裡給出多少，才能在社會互動裡告知別人勿觸底線。