林仁廷心理師的社會心理講義

前述：人類心理由「認知系統」、「情緒系統」，以及較難討論的「直覺系統（一瞬間由認知+情緒的合體技）」組成。至於「靈」及「潛意識」本來就建立這些系統之上，故不討論，在這些系統之下的是生理系統，如大腦皮質或海馬迴，若嚴重受傷，系統則啟動不了。更簡單的比喻，生理系統是電腦的硬體，心理系統則是軟體，且能進化為進階版本，心靈系統則超越具體比喻（以宗教觀點，是神的一部分），是人類獨有的。

多數適應不良或不符社會規範之行為，皆與情緒系統有關，這並非個人因素而已，有的是生理系統（如神經傳導問題）、有的是心理系統受到障礙（如過去創傷、社會文明的壓抑-報喜不報憂之類的…）。這些障礙，社會並無給予相應的「教育」讓人們有基本工具去應付，反而是更錯誤的抑制（不要想就好了、不知足）及歸因於個人（都是你自己的問題，別人都不會）所致。多重因素引起的就要多重資源與多方支持才有解方，請務必記得這一點，這也是當自己過不去時，尋找他人支持或找專業協助的必要。

BP：無頭人（無核心）

3類特質人格：AS（亞斯及泛自閉）、ADHD（過動及注意力缺乏）及BP（邊緣性人格），他們的共通點是「情緒系統受到不同阻礙」所產生的各項行為表徵，當然不是故意的，但也是可以調整/替代的，山不轉路轉，那條路要視特性轉適合的方向。

貓頭鷹診所  一書推薦序

「心理師，我喔，憂鬱症二十多年了。」60多歲婦人在我社區駐點處開頭這樣說，她帶著疲態、神情沮喪，她說是公衛護士邀來的。婦人不懂什麼是諮商，以為來看病，她描述了好幾條憂鬱症狀，期待在典型醫病模式裡得到處方，公衛護士則相反，以為諮商很神奇，把人送來就可以神奇治癒。
心理諮商不是這樣的，心理師不是看病，是看「人」。我對人有個假設，他們出生時並沒有憂鬱症，60多歲婦人在童年期應該也是對世界感到好奇和興奮的吧，那麼，是什麼讓她變成我眼前這位失去動力的人？她的成長過程怎麼了、她的性格本來是什麼、她經歷了什麼又克服了什麼…我都想了解她的生命史「她是怎麼成為她現在的樣子呢？」這個疑惑一出現，充滿好奇與同理的問題就會湧泉而出。所以心理諮商是在「認識她」，而「傾聽她的故事」本身就有療效。
精神病是壓縮的名詞，是人的內在狀態，包含生理面或心理面，被巨大矛盾與衝突掩蓋，又無法解決，最終逃避現實所產生的結果，但絕對不是「瘋子」。精神病人為了生存，會繼續以各種間接方式，跟外來的、內在的負面形象作戰，這顧不了社會常規，旁人才會覺得他怪怪的。沒有人想要生病，每個人或多或少都會經歷這狀態，當一段感情讓你又愛又恨卻也離不開時，不正也在瘋狂的線上擺盪，當局者迷。但好險，那時有人拉了一把，因此回到現實。
心理諮商也是那個拉你一把的人，是協同作戰的神隊友，沒症狀來談也可強身，只可惜社會認知不夠，多數人還是以為來心理諮商就是有病。

克癲平/克癇平（Clonazepam）屬精神科用藥，常用於抗小型癲癇發作，也用於抗焦慮、鎮靜及安眠作用。一開始我也害怕服這類藥物，但那時生活節奏快，事情似乎永遠做不完，連睡覺都在規劃明天要做什麼，緊張、焦慮導致我心跳過快、常感心悸。平常我們感覺不到心跳，但當我們意識到跳動時，便是心悸了。這種生活持續兩週，身心常處耗竭狀態，即使工作量減輕或放假在家也是會心悸，稍緊張就心悸，變成習慣，停不下來，於是我就診尋求幫助。

服藥後待30分鐘藥效才發揮，我開始頭昏、站不住，昏睡是這類藥物常見的副作用，我不以為意，還撐了一小時去做其他事。期間幼稚園兒子因事惹我生氣，本來要發火，我卻感覺到「那個生氣」像從深海上升的氣泡，到達海面就微不足道了，生氣仍在，但沒有能量發動，懶得反應，索性直接上床睡，不到九點就昏去直到凌晨五點，中間無夢，沒有記憶，好像時間被切掉了。

隔天不會心悸了，可能是藥效持續，身體反應淡然，直至第三天才再出現少量緊張感，好像斷電重開機一樣。趁能控制的時候我趕緊調整生活習慣，整理思緒，逐步恢復常態，還好拉回來了。

上述經歷是我第一次服用精神科藥物的紀錄，我覺得藥物確實有效，把身體的「慣性」斷電重開機，讓我有空間做調整，重新思量熟為輕重，以照顧自己為優先，面對引發焦慮的壓力源。可如果把藥物也當「逃避」的一種，繼續壓抑，在壓力源不變下，一方面焦慮要找出口，一方面又被藥物壓抑，很容易變成藥量及生存本能的互相對抗，兩方爭執的結果，自己的身體一定是輸家，而沒有面對與處置的壓力，最終將啟動心理防衛機轉。

閱讀對象，主要放在未成年者及父母身上，提供教養原則與方式。

扣除年齡發展，如果孩子還未具備基本功能（EX：溝通、自我規則的建立），通常為情緒卡關影響。請改採「正向教養」，讓他「做自己」優先於「符合社會規範」（但並非放任），有了自信，後面才會順利發展，之後才有能力調整而適應社會。

成人者也可以看，學習掌握特質。要能自己教養自己，給自己肯定、鼓勵，建立紀律與互動的新習慣。

新名詞簡述：

這是我高中考大學準備聯考時的讀書方式，後來報考研究所時也是用這些方式整理心理學各科的筆記。

其中SQ3R是參考坊間書籍再加以改良的，希望對大家有幫助。最主要是最近拿來教案主K書，就乾脆把方法論寫出來。

總共四大項，如圖一：K書方法

2018年的演講，「育兒工作平衡術」

主要大綱為下：

一、育兒心理原則
兒童心理原則。
夠好夠用照顧者角色，不必最好。

成人期對自己還是莫名困惑，究竟怎麼了？

20歲以後對「自我」還是不甚了解，常覺得不知道在做什麼、想什麼、感受混亂，自我認識沒有越來越清楚，跟以前差不多。

底下提供一種「隱形障礙」的可能解答，請依指示作答
從行為困擾面來看，分為三大類、每類6小項，請在符合的項下圈選，最後在「共同點」4小項下也圈選：
 

【心理諮商概念海報】

這是給學生看的海報

純粹圖案取勝，並以短句解釋諮商概念

以露西的心理諮詢為主題，共計28張概念

圖案是網路抓圖，沒有授權，所以僅供辦公室外張貼而已，這裡也只是分享，勿作他用

用很簡單的概念介紹身心症

從壓力的累積、內在防衛系統的負荷過大與過當，繼而造成身心症狀

是一種暫時性的表現，不是瘋了

原版是2013年的演講，刊出前稍微修了一下內容，需要進一步介紹的請自行網路搜尋。

例如一句話「拎老師咧～」是何意義？社會人是參照他人情緒與情境反應所得知，是類似抱怨、不高興的綜合性語助詞，之後也拿來模仿應用，但亞斯人就難懂了，字面上這句話沒有意義也沒有邏輯，他像是拿到一個東西卻沒有使用說明書，只能自己拆解，而得到的結果不一定與社會人相同。

（一）

歐洲人和亞洲人在工作上初次見面，他們靠著共通的英語溝通。

歐洲人禮貌性的親臉表示歡迎，亞洲人嫌沒禮貌也嫌髒；亞洲人想摸摸歐洲人的小孩說好可愛喔，歐洲人馬上抱走，嫌亞洲人沒禮貌，對兒童不尊重。同樣都是「禮貌」，他們用英語解釋自己的善意：「我在向你表示友善咧，你為何不接受？」，可是又認為對方胡說八道，「你的行為對我來說就不是，強詞奪理」，兩人最後生氣不相往來。