憂鬱，也稱抑鬱。主要是絕望、無助感，做什麼也沒用（不可抗），放棄掙扎與被動等待。
其感受來源有二：
（1）超過你能力的重大壓力，個人力量顯得微不足道，於是放棄掙扎。
（2）持續小型壓力累積，不斷被干擾卻揮之不去，你做不了什麼只能等待壓力源自己走（根本不可能）
林仁廷心理師
現為諮商心理師，工作迄今20年餘，目前服務於社區駐點諮商、社福機構、大專校院。主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。經營FB粉絲專頁『社會心理，從他們到我們─林仁廷諮商心理師』
- Aug 24 Thu 2023 11:18
【談憂鬱】憂鬱症療癒的衛教方向
- Aug 22 Tue 2023 15:07
《理性生活》【理情行為療法經典】：Albert Ellis, Robert A. Harper
當然，REBT不能完全解釋或應付人性全部，有時情緒是本能的、有時情緒大到認知就是當機、有時沒有陪伴關係說什麼都沒用，那還是要看案主的議題與個人程度而言。不過整體而言，認知行為學派有架構清楚好學、案主容易有成就、可以解決多數問題，還是建議初學者優先學習此理論。
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
- Aug 18 Fri 2023 10:54
【網路影片心得】《山道猴子的一生》：思考為什麼我們能進化，他卻沒有？
《山道猴子的一生》比同日本電影《令人討厭的松子的一生》，結局都是了然一生。
他們想成為光源，沒想到只是不起眼的煙火（連煙花都不算），最終消失在黑夜，無人知曉。
我們學心理的，要提醒自己： 對啊，為什麼不做？誰會天生找死，悲劇了結自己？
在成長的路上，誰教了他、誰照顧/愛護/肯定了他、誰給了基本資源、誰鼓勵/教育/示範他什麼是自我覺察？
在責怪一個人不選正確道路的時候，我會先檢查「他有沒有被賦予選擇的權利」
- Aug 18 Fri 2023 10:51
【諮商擇學理論】最先需要的「涵容」，其次是「我想要被理解」
接納在理解之前。
如果那個「？？？經驗」沒被看見，或者期待被接住卻落空，當事人就會一直做固執重複的無效行為（卡關/卡住）
盲目衝動看似排斥他人靠近，其實在訴說「我渴望有人理解，有人阻止」的意思。就像一直搞破壞的孩子，（無意識）想有人注意、有人陪他玩。
你有些感受是一時說不出來的
- Aug 10 Thu 2023 14:50
【情感教育】「寄託與失落」：生命裡間接的、延遲的、行為的、不說的，寄附的愛
『沒有直接的肯定與讚賞，但間接會給食物和金錢』這些便是文化裡「間接的、延遲的、行為的、不說的，寄附的愛」：先照顧他人，並「寄託他人回饋他付出的感情」。
你要知道什麼框住了你，當你沒有複製成功時並不是你個人的問題。接著重新學習認識自己：認識感受、試著坦率表達；找尋各種關係與連結（不單單只是愛情）；吸收新知、訓練認知與理性生活。這些都要重建，而每個人需要的又不同。
（一）長筷子的情感文化：優先照顧他人
你有聽過「長筷子」的故事嗎？
- Aug 04 Fri 2023 15:51
【夢境】122：三段情緒
（一）博物館—發現與讚嘆 （二）看試片—義憤填膺 （三）急救—慌張與學習
（一）博物館—發現與讚嘆
我參加研討會，中間休息時去其他地方閒晃，發現後面有一間小型博物館。
類似日本的博物館，夢裡覺得是「手塚治虫」的個人博物館，館藏豐富、設計亮麗，我讚嘆沒想到台灣也有，以後不必跑國外看了。
- Jul 28 Fri 2023 12:05
【亞斯特質】我不特別擅長特教：研究亞斯的起點
起初的失敗的案例，開啟了我辨識成人亞斯的敏感度
之後面對好幾個隱藏的成人亞斯也修正了我「一定要先承認亞斯身份才能工作」的假設
看一個人就是看一個人，亞斯特質只是他的其中一部分
常有人問我，研究亞斯是我擅長的嗎？為何寫這麼多關於亞斯的心理部分
- Jul 28 Fri 2023 12:02
【亞斯特質】ASD（自閉）與ADHD（過動）兩者都有？該怎麼做？
「核心」很重要，因為「情盲」下類似過動、缺乏注意力的行為，我們要知道他還是不懂情緒與交流
所以要用「認知行為觀點：說之以理」來發展策略，
而不是「強調關係：動之以情」一直要他懂那些看不見的東西。
常有人問我，ASD與ADHD兩者都有的人該怎麼辦？或者，會怎麼表現？
- Jul 21 Fri 2023 12:02
日常極短篇【185.我的左腿不屬於我】
雖然它確實是長在我的左腿位置，也很健全，讓我看起來像是一般人
但徒有其表，其實無法控制
像是同學們可以隨時快跑，可我不行，跑沒幾步它就不聽話，很容易跌倒，必須要事前多哄他，讓他會知道跑多久、跑多遠，他才會願意跑一會
- Jul 19 Wed 2023 17:11
【亞斯特質】亞斯人資訊的處理模式
00.心理諮商指南 (2)
