林仁廷心理師
現為諮商心理師,工作迄今20年餘,目前服務於社區駐點諮商、社福機構、大專校院。主修社會心理學,專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。經營FB粉絲專頁『社會心理,從他們到我們─林仁廷諮商心理師』

聖經有『愛的真諦』,社會心理學家佛洛姆提出『愛的藝術』

我舉出『愛的型態心理學』:10點觀察,從中理解「愛」在我們生活中的狀態與重要性。

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一、愛要做也要說。
愛光說不練是不行的,愛要有具體行動才能讓對方知道你是認真的。

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H委託事件是,島上有遊客突然失蹤,也有人說是死掉了,會影響觀光。H希望我一邊假裝是遊客一邊進行調查。

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這個夢很長,分上下場,細節無法記下,只能寫大概與關鍵點。

(上)

邀請我的是上次某島事件中小妹妹的哥哥H。他是島上民宿主人,委託我這個偵探。

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接上篇:【情緒教育課】02-情緒的長短路徑與認知重構(上)──短路徑

她一聽,陷入沈默,說不出話,安靜的一分鐘裡她內在小劇場正在演戲,然後難過落淚。我猜得出一些端倪,但還是問她怎麼了?她說不出來。於是再等幾分鐘,等她冷靜,並肯定她「至少我們還在這裡」。我的意思是,過去她總有辦法逃避負面感覺,比如藉口離開諮商室,或者把內在關起來:心不在焉、蠻不在乎。

慢慢地,她終於說出:「我感覺被拋棄」。

引發的關鍵是「態度嚴厲」,跟她以往的家庭經驗有關,她的父母不苟言笑,變臉,接著一連串的侮辱。我請她多說一點小劇場,她說:「覺得自己很難搞」、「讓人失望了」、「每個人都會放棄我」。我指出這些感受其實是接著「被拋棄」自動展延的,不是事實,更不會在我們之間。我說記得上次的情緒短路嗎,現在正是觀察與覺察的好機會。「我們談了這麼久,發生事件就是機會,解開誤會讓彼此更靠近。」

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被挑釁後不久,那件衣服就往前飄了,向臥室直接而來,然後在快到的時候躲在檔板後,接著像是有人現身般,有逐漸踏進來的走路聲。我很恐懼,但發不出聲音,無法叫任何人起來。

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父母睡房間,我和妹妹睡床下鋪床,不過我有些失眠睡不著。

臥室房門是開的,一眼可望去客廳,視覺出現像一個電視螢幕被切出來的畫面,有茶几、椅子及掛在衣架的大衣。

然後我看見大衣在飄,確認了幾次,起先只是衣角、袖子晃動,但後來是整件衣服漂浮起來。我覺得害怕,但過去經驗認為這可能只是鬼壓床的生理機制(腦是清醒的,但身體動不了),所以我告訴自己這沒什麼,然後用力想抵抗,甚至心裡對衣服嗆聲:「來啊,我不怕。」

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他板著臉說:「你沒有先問我們,找我們來協助。自己作主就是不對。」他非常在意這件事,我感覺不是侵犯他的空間,而是侵犯他的權力。

裡我在一間診所工作,是心理師,算是有點資深,但是受顧於人。一般時候所內大家各忙各的,算是很閒,不致太忙。

某一天突然來了好幾位緊急個案,一個一個接續進來。此時診所前台居然沒半個同仁,空蕩蕩的,我只好親自去招呼,先引導第一組個案A到晤談室,沒多久第二組B也來,帶她們到另一間會談室,接著又來第三組C,忙到我連一組個案都還沒談,不過他們願意等就是。接待C時我差點找不到地方給他們坐,在找的過程中,先拿初談表給AB寫。表格在主醫師診間,門關著,於是我直接進去拿。

我不知道裡面有人,頓了一下,主醫師在裡面。我說「抱歉,只是拿個表格」,然後拉開捲動式門簾一點點抽走表格,沒有看到裡面。不過我感覺主醫師很生氣,他是所長,好像侵犯了他的空間。

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所有乘客其實都是嫌疑犯。死者是個老人,除此之外都不明。警察將我們分為3組個別詢問。

我和女友從飯店出來,在廣場後面等某號公車。我們突然發現草叢裡有東西,近看發現是一具屍體。

我們通報110後,就上原本要搭的某號公車。車上乘客寥寥無幾。

公車到一半路程,警車從後面追上。我們知道是衝著自己來的。果然警察上車,說通報的我們也要做筆錄,帶回警局。但沒想到,所有乘客其實都是嫌疑犯。死者是個老人,除此之外都不明。警察將我們分為3組個別詢問。

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總集篇04最佳金句:

『接受現況,就有選擇:能夠選擇,就有力量。』

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接上篇:【情緒教育課】01-有關「情緒障礙」的思考

情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面,類似本能反應,幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件,EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件,失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物,再讓生活繼續前進。「情緒—反應」的模型裡,情緒是先鋒,理性跟著以較有效率、效果的方式產生相應行為,基本上只為當事人服務,所以也是偏狹的、自私的。

情緒如果過於劇烈,表示當事人認為事態嚴重,然而情緒若一下子爆開,當下的認知/理性會完全失去作用,只能衝動地在「戰/逃/僵住不動(Fight / Flight / Freeze)」的反應三選一。我稱這是「情緒短路徑」,是情緒迅速反應的功能,無所謂好壞,如果你在野外遇到熊(客觀環境),短路模型很受用(害怕就先跑),如果你在百貨公司看到拋棄你的舊情人交了新對象(主觀人際情境),短路模型就很不好用(OO就XX)。因此「接納情緒」很重要,情緒被接住後,認知與意識才能判斷,認知收集資訊,意識加以整合並做出選擇,最終產生「合適情境的行為」。

人們對事件的經驗,就順序而言是「情緒-認知-行為」,是短路徑,適用一般生活選擇,EX:「櫻花好美喔,我想假日去那裡玩。」;而所謂的「情緒調適能力」則是「情緒-認知-情緒覺察-後設認知-合適或想要的行為」,沒錯,過程非常麻煩,「情緒長路徑」不符現實利益,但遇到重大事件卻很需要它──停下來,重新調整,再出發。

本篇先談負面情緒的短路徑。(見圖一)

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經理想送牛肉給來用餐的客人。

「可是我們是素食餐廳,這樣好嗎?」廚房助理A問。

「很好啊,我們會精緻包裝、完美擺盤,讓客人感受到餐廳的誠意。他們或許不吃改外帶,但會感受到服務的用心。」經理自我陶醉地說。

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郊區的一間老店素食餐廳,因為顧客減少在傷腦筋。副總宣布除了降價、消費抽獎,也要菜色推陳出新。

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她去染髮,要設計師染金色,讓自己看起來強悍些。離開時卻發現忘了帶錢包。

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她去染髮,要設計師染金色,讓自己看起來強悍些。

離開時她被店員叫住,說還沒付錢,她東找西淘,才發現忘了帶錢包。她又尷尬又焦急,一時不知道怎麼開口,覺得店員一直瞪著她。

突然奶奶推門進來,她驚訝但鬆口氣。奶奶拿著一疊鈔票,豪氣地付款,彷彿明白她的困境,溫柔地望著。

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