安徒生童話《紅舞鞋》
小女孩發現紅鞋居然有意志般地控制了她，她一直跳一直跳，停不下來。就這麼跳過了街道、田野、墳墓，不分晴雨，不分晝夜。
小女孩想盡辦法都脫不下紅鞋。當她跳進樹林，大天使出現予以斥責，說這是她的懲罰，她必須一直跳舞到死為止。
當跳過劊子手家門前時，小女孩沒辦法，只好央求劊子手幫助她雙腳砍掉，這才終於擺脫了紅鞋。
男孩自小父母離婚，他很為難，最後他跟媽媽一起住。
面對生活轉變，男孩期盼至少有媽媽的愛能讓衝擊緩和些，然媽媽有自己的困境無法顧及他，男孩不懂所以，只是發現若他表現優秀就能得到媽媽片刻的關注。
男孩開始在心裡打造代號「紅鞋」的AI，它督促自己努力生活，男孩自此變得活潑外向，成績進步，積極任幹部，以開朗笑容經營人際關係。
男孩得到大家關注，然媽媽卻只是「喔，不錯啊，再努力」的幾句話就沒了。在此失落的同時，「紅鞋」又再次啟動，以更高標準要男孩捨命投入，如果已經是第一名，那就要維持三連霸，如果已經是班長，就要帶領全班贏得班際競賽。
無窮盡的目標湧現，身心疲倦的男孩想要休息，可一旦放鬆「紅鞋」就會出現，它在夢裡是一個漆黑的大人，它譴責男孩「你不夠好，你必須更好才能得到認同，否則你什麼都不是…你將持續舞動，永遠不會停。」
這真的很可怕，為維持高人一等，男孩要與好朋友競爭，因為第一名只有一個，為維持班級名次，男孩要板起面孔兇大家，可他根本不是這種人。紅鞋的黑暗面讓他遠離同儕，沒有人知道他怎麼了，不，或許連他自己也不知道矛盾什麼，紅鞋停不下來也是他創造的啊。整個生活開始失控，頻頻痛苦和無助讓他有想死的念頭。
安徒生童話《紅舞鞋》
小女孩發現紅鞋居然有意志般地控制了她，她想往左跳，紅鞋偏往右，她想跳進舞池，紅鞋卻讓她跳到街上去，她一直跳一直跳，停不下來。就這麼跳過了街道、田野、墳墓，不分晴雨，不分晝夜。小女孩想盡辦法都脫不下紅鞋。當她跳進樹林，大天使出現予以斥責，說這是她的懲罰，她必須一直跳舞到死為止。
當跳過劊子手家門前時，小女孩沒辦法，只好央求劊子手幫助她雙腳砍掉，這才終於擺脫了紅鞋。
當男孩在諮商室裡說他嚴重失眠、焦慮、極端不舒服、想死的念頭半年多，常出現停不下來的自我要求時，我回饋了安徒生童話《紅舞鞋》的故事：再不阻止它，身體就會壞掉才能停下來了。
故事《紅舞鞋》一般的啟示：譴責小女孩的虛榮與自私，直到失去才明白他人對她的好，不過故事不能這樣解讀，什麼都個人歸因。如果注意到小女孩一開始的故事設定，她可是失去了母親，又失去了接續的照顧者啊，如此的失落與悲傷若無人連結與帶領，她陷入紅舞鞋的自戀以逃避，陷入紅舞鞋的閃亮以得到認同，又有什麼不對呢？
重點不是譴責、砍掉雙腳，要孩子自食惡果換取領悟與成長，至少這個時代不需要這一招。與孩子連結和教導吧，不要讓他們單打獨鬥，又在旁邊靠北「看吧，不是早跟你說過…」
我花時間聽男孩的故事，告訴他「紅鞋AI」的目的，是單純地「渴求關係」，它愈演愈烈停不下來，因為沒有得到滿足。
「來諮商要做的事，並非拔除AI讓你恢復日常，而是重新審視我們怎樣達到真正目的—親密關係的連結。你已經做得很好了，很夠了，無論你是休息、放鬆、不想再做、失敗，都還是值得被愛的，大腦同意這一點還不夠，也要讓AI知道這一點。」
「就像一個人肚子餓了，希望吃飽，AI賣力演出求得一頓，結果卻不給它任何食物，它當然抗議，我們第一步要做的是承認與接受『要吃飽』這個需求，不是禁止餵食或騙自己不餓。其次，AI限定了『吃雞腿飯才會飽』的目標太過狹隘，結果今天不賣雞腿飯又不接受其他食物它就卡住了，這邊要調整的是『去除一定要吃到某項特定食物的固執』。」
「以前你只會感覺「不舒服」，但在轉換的階段、看重自己的此刻，各種情緒需求會被辨識出來，你不只想吃飽，還需要被關心、被擁抱、被肯定、被撫慰…有層次的細節會讓你更難受，因為你想要了。
這些感受，一定要找人說說，有人承接，像是陪你吃一頓一樣，情緒反應才會慢慢被你消化吸收。相對的，起初他人給你的愛會有肉麻感也是正常的，吸收好的感受也需要適應（因為你會不相信有人真心愛你），學著尷尬地接受愛吧，再練習傳輸回去，找信任的人營造一個可以表達的空間，不斷地練習（找不到就先找心理諮商）」
男孩臉上表情顯示我說太長了，現在用我擅長的條列式告訴男孩：
AI是童年創傷所產生，自動要求高標準，做不到即自責，最後陷入憂鬱。認識AI裡何謂最初的目的，滿足真正需求，AI就會停下。
AI來自潛意識，也因長期慣性，不是說一說就會改，需要長期調整它才會逐步放手。所以你要做的有
1.多找人聊一聊內心需求，多認識、理解與分辨，與之共存
2.需要有人陪伴
（1）告訴好友自己在諮商。
稍微揭露一下弱點，可以請對方傾聽就好。
（2）請父親持續陪伴與鼓勵。
父親怕自己叨擾你才不敢多做，事實上要常常做（不是偶爾做，要天天做），等下請你父親進來我跟他說。
（3）自己蝴蝶抱抱。
對著鏡子做蝴蝶抱抱，說「自己做得很好」，這是一種暗示，不習慣也要照做。過去壞習慣是這樣暗示來的，新習慣也這樣做回去。
給自己放鬆的時間：請設下讀書界線，夠了之後就休息，放鬆不是甚麼都不做，有夢想就多花一點時間泡在夢想裡。
3.以身心科藥物輔助睡眠
先協助失眠，以免變萬病之源。
我們下週見！
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