關於情緒應對的幾個狀態：底下分為＃ADHD（注意力不足）＃ASD（泛自閉）及＃理想狀態
大家可以做個比較
＃ADHD（注意力不足）
1.能意識到情緒。
2.無法調解情緒，是『情緒忙』。
像是無聊、焦躁、好想要，會直接行為化
3.動作後會意識到不該做，感到後悔
情緒跑在認知前，就算知道怎麼回應，當場也難以操作。
4.生活困擾是「混亂與逃避」
5.主要是過度自責
＃ASD（泛自閉）
1.意識不到情緒。
意識不到就是不存在，是『情緒盲』；女性能意識到「有東西怪怪的」，但無法解碼辨識
2.無法調解情緒
不存在之物根本動它不得
3.情緒仍有本能反應，直接行為化，事後會合理化
然因本人意識不到，故會否定情緒表現，給人雙標或前後不一的印象。
4.情緒解碼來自日後生活線索的對照，而「認定」該是哪個感受。
三天前的情緒，可能三週後解碼認定，才跑來算帳，這個「時間差」給人記仇與說話不算話的印象
5.知道怎麼回應情緒，是靠「背誦或模仿」，非真的意會情感意義
6.生活困擾主要是「無法社會溝通」
7.女性多過度自責（能感覺到怪怪的），男性多責怪他人（根本無感）
＃理想狀態
1.能意識到情緒。
能自我覺察。
從內在感受（主觀）或外在行為（客觀），知道與辨識「自己現在怎麼了？」
2.能調解情緒
從辨識、接受、理解、調解到選擇比較適切的情緒表現（例如：清楚說明因果，並要求對方注意）
3.情緒偶爾會衝動，但事後能回饋修正
能面對情緒，找出原因，保有彈性，並訂立新的情緒界線
對於他人的回饋，能有挫折容忍度
有空間緩衝，與對方溝通，釐清雙方是否誤會
4.情緒是自我概念的一部分
情緒能成為自我認同，是個性而不是任性
情緒能成為下判斷的主觀標準，有定位、定錨
情緒及身體感受，是個人「整體感」的指標
情緒是老大，然而情緒與認知能互相合作
5.能理解社交裡的情感意義
能參考自身情緒經驗，以理解他人情緒經驗
同理心的運用
關係建立、交流與維繫
幫助他人理解卡住的情緒
6.能面對生活困擾，累積經驗達成自己想要的生活
7.理解關係裡的責任是互相的，會自我檢討，而非過度自責
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