林仁廷心理師的社會心理講義

新增：2021年5月版，疫情三級警戒----【相信專業、配合防疫】你可以恐懼，但不要從眾，繼續相信指揮系統

1.『相信唯一訊息來源：「疾管局衛福部」公告』2.『相信專業、配合防疫』3.『目前防疫不是生活的全部』 

我也來寫一波，寫完發現自己不適合寫衛教文。

1.『相信唯一訊息來源：「疾管局衛福部」公告』

情緒是受「你怎麼認為的」所引發，訊息越多，保證你越不會判斷，因為我們都不是防疫專家。訊息越多越雜亂，最後只會恐慌而已，早知道但訊息為假真的不會比較好。
相信唯一訊息來源：「疾管局衛福部」公告。
不要相信LINE群組的傳播（假消息超多，建議關閉）、不要相信認為有小道消息自以為是的朋友（是朋友就不會亂傳）、不要相信與政府唱反調的公眾人物（請問他們有更好的對策是嗎？）
相信唯一訊息來源「疾管局衛福部」的公告。這樣就對了。

2.『相信專業、配合防疫』

飛機上的安全宣導是這樣說的：大人先戴好氧氣罩，才幫小孩戴。有人會說：「夭壽喔，怎麼會先讓小孩受苦啊」，說這話的人腦袋還在動物層次，大人先照顧好自己，才能在環境裡幫忙照顧小孩，若大人先死了，小孩自己活下來後也是不得好死的，他先傷心大人死掉，接下來再活活餓死。所以大人先戴小孩才戴，這是超高危機下多方考量的不得已。
現在防疫也是這樣，相信專業的大人們，小孩配合防疫。
在防疫面前，我們都是只懂一點點的孩子而已，不知道全局是什麼，想知道的去看第一點：相信唯一訊息來源「疾管局衛福部」的公告。
相信專業，你可以做的事是配合政策，不是搶購與鬧恐慌。你恐慌你的孩子就恐慌，沒有比較好。

3.『目前防疫不是生活的全部』

如果你真的有看唯一訊息來源「疾管局衛福部」的公告，你會知道大多數的生活都是可以繼續的，請繼續如常過生活，不要只有防疫。
口罩產量有限，請留給需要的人及醫療專業，當然如果你需要上醫院、在擁擠空間及接觸人群就請用。勤洗手勝過戴口罩，因為病從口入的機率遠勝飛沫傳染，尤其那些平常上完廁所不洗手的。
相信國家的專業，保持正向，維持洗手習慣，其餘時間還是好好過生活，繼續運動、散步、娛樂，好心情就能提升免疫力。
人類合作，病毒就會消退，自私自利，人類就會消退。

台灣醫療這麼專業，前線人員這麼拼命，相信就對了。

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2021年5月版，疫情三級警戒

【相信專業、配合防疫】你可以恐懼，但不要從眾，繼續相信指揮系統
。
雙北疫情升至第三級
有看清楚第三級公告的意思就會知道
1.限縮活動是為了阻斷感染傳播鏈
2.雖然減少人際活動，但物資充足，生活仍可持續
。
可是喔
我們的文化缺乏情緒教育的根基
凡是異於日常生活的狀態，「對失序的恐懼」就蔓延
這種恐懼是「與他人比較來的」
從擔心孩子輸在起跑點，所以瘋狂讓孩子補習
到現在對疫情的誤解，一看要限縮活動，又去想「如果我不買，就被別人買光了...」，擔心沒衛生紙、沒食物，所以瘋狂囤貨，增加群聚風險。然後新聞抓到畫面又大肆宣揚，加深欠缺的恐懼，結果破壞指揮系統原本的應變。
防疫是否破功，真的從自己做起就好。
。
病例從24到180，超出預期，對未來感到恐懼是自然的
不過恐懼也與所理解到、所信任的內容有關
（1）你可以恐懼
誰不害怕，連我（心理師）都有點怕
因為我有孩子，不要他們受累
恐懼很正常，讓手抖一抖、來回跺步，散發情緒
但不要急著行動，可以找人說一說自己的害怕
但不必怪罪他人，在疫情下誰願意如此，敵人是病毒啊
我的意思是「保持人性」
還沒有要演屍速列車或惡靈古堡顯露人性的惡
（2）但不要從眾
恐懼作祟，抱怨是誰的錯可以讓心理好過一點
但不要從眾去搶資源，去落井下石
你可以自保，但也要維護他人權益
人類的群體生存靠著是合作，不是競爭
別從眾（如獵巫、嘲諷、囤貨）去破壞合作動機
最後沒有人要做，結果大家一起掛
恐懼上身的破解之法是相信正確資訊，理智地想一想
因為我有孩子，所以不想在他們面前驚慌，變得歇斯底里
我會整理並理解正確資訊，不輕易相信傳言
台灣防疫與資源調度做得很好哇，不必有災難式的想像

【轉貼分享】社會心理議題：人們為何不去公共場所，卻去賣場人擠人？
大家都知道，群聚危險，物資充足，所以不去公共場所，卻去賣場人擠人？

23年前的書，由英國人類學家Daniel Miller所著之《A Theory of Shopping》（採買的理論）。研究者使用參與觀察的方法，長期追隨倫敦十幾個家庭日常與節日採購的足跡、並與他們深入訪談。研究結果顯示：人們決定怎麼買、買什麼、何時買、買多少，多數時候既非因為市場供需法則、或個人主義式的理性選擇，也不是被資本主義廣告驅使衝動的慾望、恐慌等情緒。其實，「為誰而買」，經常才是關鍵。「採買行為其實是一種親密社會關係的體現，涉及關愛與照顧的運作。採買，相當程度是一種帶有犧牲感的儀式（sacrificial ritual）」。（摘自李明璁臉書）

在心理動力上，人們都是盲目地為了「家人的吃食需要」而甘願冒群聚風險而去購物。
不做什麼犧牲，好像就說不過去。若能同理此心情，或許能找到阻止去賣場的行為
啊，不過，這就是從眾啊，就是盲目的感性大於理性啊
文章認為負面批評這些人愚昧也沒用，不會阻止其行為，所以從感性訴求，同理與代述「為家人著想，比較好的方式是不把病毒帶回家」所以不要去人擠人的賣場，或許會好一點？
我倒是覺得，台灣人要靠「硬性規定」才有效耶。危難時刻，大家對權威和制度比較服從

（3）繼續相信指揮系統
生活很複雜，很少人知道怎麼應付所有可能的緊急狀況
但是專業的知道，他們為此而生
火災時你會聽消防人員的
塞車時你會聽交通指揮的
生病開刀時你會聽醫護人員的
那麼遇傳染病時為什麼不聽國家指揮與醫療系統呢？？？
難道越看不見的與沒立即效果的就不信嗎（俗稱不見棺材不掉淚）
在突如其來的災害下，
2成的人會做出不適當、慌亂的行動（亂竄）
7成的人會嚇呆不動（最後跟著竄）
只有1成的人知道如何採取正確行動
所以，請繼續相信領導系統，物資充足，生活正常
待在家把平常不會洗的被子洗一洗、物品斷捨離
不要慌亂，不守規矩亂竄的人容易先掛，災難電影都是這樣演的
相信專業、配合防疫
生活常態會慢慢恢復
。  
＃現代是資訊戰役，很多從國外來的破壞團結、製造對立的傳言會以權威包裝告訴你抗疫偏方或政府作錯了。記得相信同島一命，而不是國外的虛假資訊。
＃提高壓力與情緒抗性
默唸：「接受我做不到的事，做我可以做的事，還要有智慧分辨兩者，團結抗疫」
嫌前段句子太長？簡單說就是「相信專業、配合防疫」
＃圖：漫畫《炎炎消防隊》
消防隊長都這麼說了，就跟我們的醫護人員一樣，他們扛起了領導責任
所以還是要「相信專業、配合防疫」，重要到我講了三遍以上