林仁廷心理師的社會心理講義

『如果說人生的第一個二十歲，是用來認識世界；

那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。』

『如果說人生的第一個二十歲，是用來認識世界；那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。』

這是書籍背面斗大的一句話，跟我自己的人生理念不謀而合。

20歲之前，讀書考試、能力訓練、得到學歷及證照，像是遵循某套社會腳本，依序在各關卡闖關，坊間也有攻略可參考。這一階段沒什麼選擇，世界就是這樣，也只能跟著做，類似在新手村練等級，否則要做什麼？脫序者會淪落到另一個平行社會，人們皆被這樣警告。

20-40歲，踏入社會，雖然得到一部份自由，但必須要認識自己，界定特色，否則你跟別人沒有區辨度。此時選擇生涯、投入興趣並獲得掌聲/按讚數都是被認同的一種方式。社會心理學家Erikson認為「自我認同」從青春期發展至此年紀，預備要大放異彩了，不過亞洲社會不然，這個年齡層才算是萌芽，必須直到「成家立業」才被認同為獨立個體，否則還是要看父母長輩的臉色。

40歲之後，也就是本書所談的範圍，作者假定我們來到了人生最高點，該有的也到一定水準，客觀上你終於擁有自由與自主，可是踏出牢籠的那一刻卻感到害怕，你從不是「靠自己」接觸外面世界，感到多重力量拉扯。那些是：

（1）過去：

原生家庭的影響、過去的傷痛、未竟之事、內在陰影。以前先壓抑著，現在則被要求「彌補」。

（2）現在：

時代變遷、價值丕變，過去所相信的信念，現在不一定被認同，例如「家長父權—然現在孩子的資訊力比你強」，誰是老大？或「夫妻關係變化—從共同照顧孩子的角色變成兩人獨處關係」，有強烈失落感。

（3）未來：

空虛感，過去由社會所賦予的「假自尊」無用武之地，未來也就飄飄然，加上40歲後身體狀況下滑，力不從心，這些都是『中年危機』的內涵。

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40歲後的自己如何找到屬於自己的力量，重新燃起活力，開啟「第二人生」--也就是你自己的人生，而不是社會原先給你的那一套，你不能選「套餐」，而是要從挑選食材開始，自己煮出一套像樣的也滿意的晚餐。1970年代美國就有叢書探討中年人生與發展，例如天下文化出版的《新中年主張》。

《年屆四十，中年迷路》這本書，是對中年期的提問與提醒，是初始之章，藉由作者諮詢多人的經驗重新盤點中年的現狀，並試著找到最值得自己努力與期待的事，書本每章節後則有一些需具體的方法：

1.空檔年：放自己一年假。如果實際不可行，白天繼續工作，但晚上或假日一定要空下來當成「空檔」獨處思考體驗。

2.培養自己的興趣。

3.諮商：這是找個專業，與你做鏡子般的對照與對話，會比自己摸索更快。

4.寫自傳：先整理自己的過往，寫出有主題的或以時間序為標題的編排，EX：「追尋避風港的人生」。做過整理就會有頭緒，類似整理房間後的感覺，會突然產生靈感要怎麼布置。

5.希望日記

對未來的期許，列出「想要做的，未完成的清單」，先不要管能不能做到，列了再說，這樣你的想望才可以出現，再繼續下一步：如何完成或選擇性完成。

中年期，是第二人生的開始，像是終於累積好在手上一定數量的樂高積木，開始創造自己的樂高模型，自得其樂、開心分享。

從此「人生嘛」這句話，就會是正向的讚嘆詞。