林仁廷心理師的社會心理講義

正面情緒是標示明亮、愉快的微醉氛圍，它讓你知道你要什麼；負面情緒則是危機意識、對抗險境的嚴肅提醒，它讓你知道你不要什麼，而且可以遠離。就倫理而言，正負情緒都是自己的一部分，人不能否定自己，不然就無法存在。

今年《星際大戰》系列電影即將進入完結，裡面最主要的概念：「原力」，原本光明與黑暗兩陣營也將有新的詮釋。如果對此系列電影熟悉的朋友，「黑武士」安納金便是暗黑原力最強盛的代表，他害怕失去摯愛，心裡不安、恐懼，連帶引發憤怒、報復，順從負面情緒讓他得到強大力量，破壞阻擾他的一切。然也因為讓負面情緒作主，在破壞時失去理性，好的壞的玉石俱焚，就結果而言，安納金失去更多，最後只剩負面情緒，於是他只能繼續當「黑武士」，不然就什麼都沒有。這一切都等到他的兒子路克出現，點醒他之後，他才看到希望，恢復原本的初心。

從暗黑原力的故事來看，負面情緒的最初其實是「提升警戒」及「保護自己、保護親密他人」的功能，並不是洪水猛獸，之所以我們誤解它，是因為困難點在『怎麼運用』。過於害怕而壓抑負面情緒的人，會失去保護自己的攻擊性，而過於依賴負面情緒爆發力的人，則容易毀了一切。

在「學習怎麼運用」之前，對於負面情緒，應該是先接受它，因負面情緒是我們內在的一部分。

正面情緒是標示明亮、愉快的微醉氛圍，它讓你知道你要什麼；負面情緒則是危機意識、對抗險境的嚴肅提醒，它讓你知道你不要什麼，而且可以遠離。就倫理而言，正負情緒都是自己的一部分，人不能否定自己，不然就無法存在。

《情緒個性難改，懂運用更有成就》這本書就在講這樣的事，先接受它，然後學習怎麼運用。

作者鼓勵我們思考情緒狀態的雙重意義，那些負面的，EX：「嫉妒」也有激勵你往前、不要輸給別人的動力；「內向（害羞）」的共情能力很強，可以安慰他人；「罪惡感」代表你想把事情做好；「悲觀」是先做好防禦、做好心理準備；「挫折」是好的學習機會，屢敗屢戰向前，而不是屢戰屢敗。經過『轉換』，正負不是那麼對立，而是共存。

作者認為個性與負面情緒也有相關，如膽小者較容易不安，因此也另外提了一般被視為比較不好的『個性』，也將之轉換，如「膽小」＝謹慎；「隨和」＝隨便；「思慮周延」＝一板一眼；「保守」＝溫和；「攻擊性」＝積極進取；「嚴厲」＝負責。

能夠運用己身的情緒才是王道，才是真的自由自在，真的，別被情緒的字面定義所騙。