林仁廷心理師的社會心理講義

有沒有「不知道自己在作什麼」的時候？

憤怒到斷線，不顧一切咆哮；累到癱掉，被問話時不知道自己在回什麼；餓到昏頭，狂飲狂食；不想寂寞，竟然跟初識的網友約會；不想孤單，即使知道被拒絕還是再三糾纏…

本篇談談在生活裡我們的意識與潛意識如何分工。

星際大戰:黑武士

「知道自己在作什麼」

先回頭來說，要「怎麼知道自己在作什麼」呢。這需要保持意識專注，掌握全局，才能知道什麼事發生在自己身上：（1）發生什麼事了（2）發生的那件事對我的意義，才能（3） 預備自己作什麼反應（戰或逃，「不動」則通常是嚇呆了。）

上述是一般認知程序，而如果面對的是，「超出自己能力之外的事」呢，意識就還需要透過複雜的大腦思考過程：

（1）承認現況存在

（2）看見與接受自己限制：EX人性黑暗面、能力的不足。

（3）儘管如此，還是只能為自己負責。

在面對這些意外時，個體也需要關係支持、勇氣激勵、信念堅持及耗能的預備…若僅是自己獨撐真的很辛苦，精神力透支時將開始感到疲倦，意識也逐漸矇懂、出錯、放棄（擺爛）。

放掉了意識的掌握與負責，潛意識就會接手了。

那不是壞事，那是生命自己的力量，為了生存，潛意識會代而行之。

然後「不知道自己在作什麼」。

「波西的人間樂園」圖片來源：網路

「不知道自己在作什麼」

潛意識的操作是全面的、廣泛的，但無法顧及現實面、社會面，意即不顧後果，純粹地滿足自我中心。文章最初的舉例，是生活裡潛意識操作的幾種等級，「不知道自己在作什麼」的解離（Dissociative，此原意為分裂的，自我不是統一的）是暫時的，若常態如此就可能需要看身心科了。

生活常態的「不知道自己在作什麼」，約有三等級。

1.疲憊時的暫時解離：

由身心耗能引起的疲憊：心理太累、身體太餓、太睏等，意識仍存在，但畫面失焦不太能做精準的事，EX：下班後只想癱沙發看電視，無意識地一直轉台放空，看電視會哭笑，但不記得內容演什麼。EX累到癱掉，被問話時不知道自己在回什麼。〈無意識〉處於意識與潛意識的交界處，因此意識仍有感，只是不想管。

2.壓抑過頭的反撲：

身心耗能引起的疲憊：心理太累、身體太餓、太睏等，若再持續下去，就是透支/預支，過頭了，被壓抑下去的能量或匱乏到一定極限時會自動反撲，出現補償行為，有點類似暴力討債（^^出來混，總是要還的）。EX：餓到昏頭，狂飲狂食；憤怒到斷線，不顧一切咆哮，一整個就是暴走行為。反撲也是在無意識領域，但意識管不了了。

3.無法面對的壓力衝突：

遇見我們能力不及的壓力與心理衝突，會感到恐懼、焦慮、恐慌，所以乾脆逃避不讓意識知道，EX負面情緒、創傷、壓力症候群等，逃避的各種方式如同佛洛依德提過的防衛機轉（註1）。然而儘管逃避，「需求」仍在（^^我想到孫悟空逃不出如來佛的手掌心…），潛意識接收了2個暗示：（1）不要去碰核心議題，避免焦慮。（2）尋找滿足需求的新出口。這也是榮格心理學概念中的「陰影」，為了躲開不擅長且軟弱的部份，我們反而落入被操控的其中。

若以圖表示（請見下圖：長口瓶），即潛意識的任務是：不可從瓶口出，同時要找新出口。

結果是：它在瓶身鑽小洞，宣洩情緒。目的達到了，但是沒有顧慮後果。瓶身多幾個小洞而已嗎？根據力學原理，小洞會逐漸擴大，大到讓瓶身整個碎裂，情緒紓困了，然不適應行為卻造成更多問題，直到最後的大崩潰。EX：不想寂寞，竟然跟初識的網友約會，反而更受傷；不想孤單，即使知道被拒絕還是再三糾纏，變成恐怖情人不自知…

多數潛意識選擇的方式只能紓困一時，若萬一成功解決壓力呢？別高興太早，萬一成功了，會變成星際大戰裡的暗黑原力（註2）：性格扭曲、被某種需求驅使以及暴力。潛意識的力量很大，但它不一定走在你要的方向。

問題是潛意識因應壓力的一種方式，問題的嚴重性通常顯示了那個人無法面對壓力的混亂度。

解決之道：覺察、接受和尋求幫助

三種等級的暫時解離，代表了身心狀態的疲倦、耗竭與超出負荷，提醒我們照顧自己、愛自己，這需要覺察、接受和尋求幫助。

（1）覺察自己的異狀，身體、心理或行為發出的警訊。

（2）接受問題背後是有其內在需求的，接受它，無論它是什麼，它就是自己的一部分，不需以道德評價。

（3）尋求幫助，不是每件事都只能自己獨撐，別怕丟臉，允許自己軟弱正如我們樂意接受別人請求幫助一樣。有需要，也可尋求諮商輔導，用電話說一說也好，無妨的。

時常警醒：意識當家

我們的教育及文化環境並無此「精神力」教導，它總是讓我們沒有思考、不需思考，〈只要好好讀書，以後過好生活，物質條件夠就好〉，讓你陷入不用去想的文化誘惑。人際教條也是，角色化、社會化、利益關係，停留在表面，不能作自己；對負面情緒無法承受、不敢表達，只想逃避；總是顧慮他人眼光，難以決定，習慣不負責。沒有歷經痛苦，當然不會有學習與成長，文化宛如集體潛意識當家一樣，個人心靈在退化，成為一個披著成人表皮的小孩。

看過電影《駭客任務》（註3）嗎？它是一部面對現實，接受自己，然後如何與現實世界相處的未來寓言。主角首要面對的，是別相信眼前的安逸，那是假的，電影三部曲告訴我們：

1.選擇：（第一部）

質疑安逸的假象，面對真實作選擇，意識啟動就無法回頭，你看到了就是看到了，無法假裝不存在。這是知覺心理學的視覺原理（註4）。

2.戰鬥：（第二部）

九把刀說：「人生就是不斷地戰鬥。」是的，漫畫、線上遊戲不都在強調戰鬥以獲取什麼。人生當然也是。我們不需要真正的戰爭，但需要跟讓我們心靈退化的整個物質世界戰鬥，好作回自己。

3.尋找：（第三部）

跟世界戰鬥，作回自己，進一步尋求共存，如何在其中尋找生命意義，安身立命之所。

新約聖經說要「時常警醒」（註5），也就是「意識當家」，讓意識與潛意識共同工作，因為不敢看見的那些陰影與需求，正是提醒我們生命何為重要的訊息。

鴨兔錯覺

備註：第一次寫這麼多的備註，但值得一看喔。

（註1）佛洛依德的防衛機轉

「防衛機轉」是指自我用來保護自己的一些心理策略，以避開生活中的焦慮和衝突。防衛機制功能是可以減緩壓力所造成的情緒衝突，提供一個緩衝時間，讓個體慢慢處理創傷，具有調適的功能，但潛意識不會喊停，過頭了反而就是逃避現實。其常見的行為有：壓抑、合理化、否認、昇華、退化、轉移、補償、投射、超理智、幻想、無感等。

（註2）暗黑原力

1999年電影《星際大戰首部曲～三部曲》，講的是天行者安納金如何變成黑武士的故事。安納金長大後娶妻生子，暗黑皇帝告知妻子可能因病死亡，沒有家人的他恐懼失去她們，於是聽從皇帝選擇暗黑之力，成為大反派，他以為可以避免一切，結果妻死子散，自己也殘肢毀容，最後只能繼續當黑武士存活下去。

（註3）1999年電影《駭客任務The Matrix》

這部電影有濃厚的哲學思想，故事是譬喻真正的世界是「電腦母體使用人類大腦運作以為能量來源繼續生存」，人類像是被畜牧的生物，電腦母體則直接進入腦中提供電流訊息讓人類產生幻象。我們都生存在安逸的幻象裡，但又有追求真理、渴望自由的需求。逃離的人類反叛軍與電腦防衛系統進行作戰，而電腦本身也產生變異，出現第三方破壞一切的病毒程式。

（註4）知覺心理學的視覺原理

「知覺恆常性」：人類對物體如何作認知，主要是來自於特徵、主要輪廓及相似形狀等記憶作比對，只要符合便會自動判讀並賦予圖像意義。著名的鴨兔錯覺便是如此，而一旦辨識成功了（同時看見兩種動物），之後（即使很久以後）再看仍會很快同時看見兩種動物，不可能倒退只看見一種而已。我藉此比喻，「你看到了就是看到了，無法假裝不存在。」

（註5）新約聖經

 馬可福音 14章:38節

「總要警醒禱告，免得入了迷惑。你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了。」