林仁廷心理師的社會心理講義

 她是家裡老大，她童年一直沒有感受被愛，並不是說她的父母怎麼了，而是她沒有「家」的感覺。她感覺人生好像就是這樣，學業、職業、責任，一個人生活很悶。

當年齡再大一些，在社會跌跌撞撞也久了，人會興起「回家」的念頭，畢竟跟社會比起來（程度負8），家人關係（程度負5）似乎還好一點（好吧不一定），而且「血緣」是一種信念，期待無條件被接納的關係。可是一回家，與父母的關係還是跟童年一樣，完全沒有變，壓抑、責任、被指責，難得想重新來過，沒想到還是不知道怎辦才好。

『過去不知道怎麼回去，未來不知道怎麼前進，現在不知道怎麼獨處。』憂鬱症不是突然天上掉下來的，是壓抑與無助慢慢累積成的。

「離家與回家」的人生之路

她是家裡老大，她童年一直沒有感受被愛，並不是說她的父母怎麼了，而是她沒有「家」的感覺。她感覺人生好像就是這樣，學業、職業、責任，一個人生活很悶。

高中時認識的世界多了，性格外向的她懂得社會人際規則，談了初戀，覺得同齡男生很幼稚，第二次戀愛對象比她大九歲，管她管得很嚴。

她讀大學故意離開家，到繁華的台北，她打工自給自足，不依靠父母。台北花花世界，接觸更多朋友，她開了眼界，也交了第三、四任男朋友。她說感情是尋求被照顧的感覺，也盡力演好女朋友的角色，然而不知道為什麼每一段都受傷收場，被劈腿、被指責，她覺得很累。

畢業後她突然覺得父母老了，該回家多多關心他們，但是她不知道怎麼相處，父母依然碎念、不懂她，她覺得更累，以留在台北工作的理由少回家。

一個人很累很悶，她不知道該怎麼做了，也沒有興趣想未來的事，鬱鬱寡歡。再過幾個月，終於去了身心科，醫生說她是憂鬱症。

這是一段「離家與回家」的人生之路，每個人都經歷過，如果家不能回，最後是無路可走。

補償作用

我大學時的社團同學，他大一的時候體型圓滾滾，因為喜歡吃零食。他曾告訴我愛吃的原因，因為小時候家裡窮，很難得有點心，尤其是拿到夾心酥時，他跟弟弟都要把餅乾撥開，一片一片慢慢吃，有夾心的那部分更是最後當寶貝吃。我當時聽了，想像那個畫面，覺得好心酸喔，隔天買來夾心酥送他，但他說不用了，他現在有打工可以自己買，所以其實都吃很多。

後來我比較不常去社團，聽說他也退社了，兩人再相遇時是大四，他變瘦了。我問怎麼了，他說有很大的原因是，他不再吃零食了，尤其是夾心酥。

「夾心酥不是你童年的最愛嗎？」我疑惑地問。

「可是我吃夠了。」他說。

這便是補償作用的一種。

我們成人後會去彌補、修復童年所欠缺或失去的（包括創傷），這裡雖以食物做例子，但心理層次的愛與被愛、關係、成就、讚美、被認同也都會如此影響成人之後的行為選擇。

直到夠了為止，真正的自由/自主才開始。

當童年沒有感受到被愛，在壓抑的氣氛下長大，加上被強調榜樣與責任，很多孩子提前成熟、過早獨立，他很快適應社會，並且「離家」去社會尋找「家的替代品」。替代關係通常是愛情，女生可能會找年紀大的男生，而男生則是藉著賺大錢成為經濟強者才能交女朋友，然而缺乏情緒覺察與情感教育，受傷收場居多。

當年齡再大一些，在社會跌跌撞撞也久了，人會興起「回家」的念頭，畢竟跟社會比起來（程度負8），家人關係（程度負5）似乎還好一點（好吧不一定），而且「血緣」是一種信念，期待無條件被接納的關係。可是一回家，與父母的關係還是跟童年一樣，完全沒有變，壓抑、責任、被指責，難得想重新來過，沒想到還是不知道怎辦才好。

『過去不知道怎麼回去，未來不知道怎麼前進，現在不知道怎麼獨處。』憂鬱症不是突然天上掉下來的，是壓抑與無助慢慢累積成的。

「如何回應你的過去」 

你經歷了很多事，生活真的很不容易，你有很多創傷，缺乏人際之間的信任基礎，儘管人生過程有苦有痛，你最終建立了屬於自己的歸屬關係。人的生命是一條長河，當你生活終於穩定下來時，過去傷痛所欠缺的會再度現身，要求我們重新面對。那是種自我療癒，只是當初沒有條件處理，現因生活穩定可能可以了，所以它又出現。然我們此刻並不敢確定是不是能處理，於是抗拒、壓抑，產生矛盾，轉成焦慮，之所以情緒起伏大、惡夢連連，都是在提醒我們要去處理它。

 不處理確實會影響生活，影響關係的愛與信任，會讓你的伴侶、愛你的人感到要親近你很困難，關係卡住。

 如何處理呢？

 1.找心理專業協助，治療過去創傷，由他來陪你走過。多數需要長期諮商，從穩定有安全感的關係建立起。

 2.自己可以試著做看看的：

 （1）告訴自己「不是我的錯」，童年時我們的選擇有限，無論之前如何，請原諒過去自己的所有行為（若有錯也已經付出代價了）。

 （2）試著對過去該照顧你的人沒有好好照顧你而生氣，好好憤怒。EX：失職的父母。別忘了你是孩子，他們是大人啊。

 （3）接受人生的一切，因為已經發生了，你的人生還是要繼續，我們要選擇共處的方式（至於原不原諒那些人可以自由決定）。

 （4）將第1～3點以文字書寫來呈現，以寫信的方式，分別是「寫給過去自己的信」、「寫給過去照顧者的信」及「寫給現在自己的信」。

 1.2.可以同時做，如果過程不舒服超過你能接受的，就先暫停。1.2.同時做的時候也要找人從旁支持（EX：找伴侶抱抱，不需任何理由）

 這一段「離家與回家」的人生之路不會無解，，是許多人都要面對的，你需要找人討論，有人支持與關注（壓抑的解方），再用更寬廣的角度包納、解釋這一切，最後做些行動，創造屬於自己的「回家之路」。