林仁廷心理師的社會心理講義

依賴是孩子信任父母的安全感原型（心理的安全堡壘），成熟的大人以身作則，示範親密、信任、保護，孩子就會模仿學習，自己逐步摸索成長動，在關係裡才能知道自己是誰，之後，也成為可以回應他人的人。這段關係模型會影響日後友情或愛情的發展。

健康的依賴，很像是一種在關係裡的休息，之後仍要繼續人生，為自己負責，因此被依賴的人也很樂意提供他的肩膀。

健康的依賴是學習/練習來的。耍幼稚但不耍白目。

「依賴」對人類是很重要的

根據字面定義，「依賴」意指個體不能自立，無法靠自己無法完成某件事。然人類本來就是這樣，不是獨居動物，需要與他人共居、互動，在關係裡才能知道自己是誰，之後，也成為可以回應他人的人。

因此，依賴的相對重要性是：

1.依賴是「有人回應」：

人類的基本單位是2，有客體（另一個人）彼此鏡映（對照反映），才知道自己要怎麼存在，才知道有人在乎而不孤單。依賴是種關係歸屬，相信有個人會對你反應，聽你說話，才有生存的意義。沒有互動，自我封閉的孤單是很痛苦的。

2.依賴是「全然接納」：

人類面對環境需要勇敢堅強，但事後也需要依賴與放鬆。依賴類似無條件的接納形象，允許對方軟弱、討抱、安撫、撒嬌、幼稚，是種心靈寄託。

3.依賴是「跟隨保護」：

有時候真的很難自己一個人突破盲點，需要陪伴、協助，跟隨保護與引導，再一起討論與面對困境，是種現實依靠。

依賴在孩提時最為重要，依賴是孩子信任父母的安全感原型（心理的安全堡壘），成熟的大人以身作則，示範親密、信任、保護，孩子就會模仿學習，自己逐步摸索成長。這段關係模型會影響日後友情或愛情的發展。

健康的依賴

孩童成長時需要依賴，當他長大能負責任了就不再有無條件的依賴了。舉例來說：孩子可以自己吃飯、穿衣時，就不能再依賴父母替其完成，過度依賴會妨礙成長。孩子必須逐步瞭解長大意謂「負責」，為自己的一切負責，如果還不會的就向會的人請益，在生活中活出自己的樣子，是成熟的過程。

長大後的依賴仍是必要，只是換個型態。孩子對父母是絕對依賴，而成人則是在平等互饋的關係裡互相依賴、信賴。健康的依賴有兩個重要特性：（1）處在平等互饋的關係裡，自在依賴。（2）依賴是「暫時性的」，此時此刻需要依賴，但不是凡事、全時段的無尾熊式攀抱。

健康的依賴，很像是一種在關係裡的休息，之後仍要繼續人生，為自己負責，因此被依賴的人也很樂意提供他的肩膀。

如何練習「健康依賴」

健康的依賴是學習/練習來的。

社會常要求我們（假裝）勇敢，不麻煩別人，於是我們只敢等待奇蹟，等待有人發現自己內在的脆弱。其實不需屈服於命運的擲骰，關係經營可以自己掌握，試著在你認為信任的關係裡練習依賴吧。練習在對方面前不逞強，讓自己身段柔軟，放下面子（耍幼稚但不耍白目）。

我舉出3個方向給大家練習吧，讓對方知道你需要他什麼：

1.純真心態：

依賴對方時，被依賴的人在關係裡通常影響力（權力）較大，即使如此，也試著相信人性的純真，冒個險吧，信任對方，也相信自己被喜愛著。

2.玩耍行為：

像孩子般幼稚地和對方玩吧，不用那麼拘泥禮節，坦誠直白都好。在玩耍中，身體碰觸很重要喔，那是傳達親密的肢體語言，EX：靠在沙發裡一起取暖、打情罵俏、游泳戲水、按摩擁抱…

3.撒嬌表達：

以「我好想要你…」、「我好需要你…」為開頭說出你的願望，語氣彷彿無助懇求，但不是真的，比較像是遊戲的角色扮演，且不會讓你覺得有損尊嚴。

如果找不到人依賴練習或不知道如何放柔軟呢？

嘿！那來諮商關係中練習吧。