林仁廷心理師的社會心理講義

情緒辨識：感覺、確認、指出。讓案主專注、強化「他的感受」使其突顯。最終有個命名與位置，並討論情緒背後的意義
情緒詮釋：替無法講述感受的案主說出他的複雜情感。情緒經驗不是一個詞，是一段情境下的情感，以譬喻、隱喻或文學說出

大腦對於「身體」超過能承受的痛楚，會直接「休克--昏過去」，以類似斷電的方式強迫關機，保護腦神經不被燒壞。休克期間身體繼續損傷、流血，只靠生理機能緩緩修復組織，或者來不及補強直接死去，休克期間若有醫療介入，存活率就提升。
大腦對於「心靈」超過能承受的痛苦（失去連結、巨大失落、羞辱、暴力、性侵），會採取封印、失憶、解離的方式，讓大腦無所覺，避免精神崩潰，確保自己繼續存活。假裝沒這回事的期間，心靈傷口依然無助、驚嚇、自卑、討好，只靠潛意識盲目找尋依靠和拯救，卻可能活得扭曲、處境更糟。如果此時有能理解與接住情緒的重要他人，創傷得到緩解，在有效辨識和支持系統照顧下，個人意識能逐漸解開認知與情緒的魔咒，回到「我是安全的」、「我是有價值的」的軌道上。

網路神速進展，資訊如大江大海，東西多到太不確定了，變成要先確定什麼才敢去試試看
迫使專業不再是坐等上門，而必須促銷自己，展現「我有專業、我在這裡」

每個人都需要心理上的歸屬，那是一個「你覺得你可以被理解的地方」
能聽懂你在講什麼、能接受你的各種思緒、能理解你難以言喻的苦衷

你像個征服百岳的登山客，沿路撿拾彷彿有用的東西放進你的大背包，它越來越重，你的身體越來越累、越垮…
可你的眼睛盯著前面百岳說「還沒，我還不夠…」繼續鞭策自己，無視已受傷的身心

找朋友傾訴，並不是倒垃圾的意思，應該沒有人喜歡被倒垃圾，而是「一起整理」，所以你說的時候要稍微整理過。

【孩子有情緒，大人如何保持冷靜？】本篇站在大人立場喔
大人要學的是「＃縮短情緒被激化的時間」
就是你也氣了，但是你很快知道什麼事發生了，然後緩解，做比較適合的處理。

【頓悟時刻】真實的人生開門了
過去你的生活、奮鬥、拼命的累積才是功勞，有這些準備做底

孩子就是孩子，該教導或教訓的，本來就是要教，但要留意「完整的事實」，因為他們情緒上的恐懼會影響表達，所以一定要平靜詢問整件事的來龍去脈，都清楚了再教。
請父母跟師長要再次記得，我們是權威人士，我們怎麼塑造詢問孩子的氛圍，孩子才有相對自由的回答空間。一開始就興師問罪，即使我女兒平常伶牙利齒，在當下也是害怕說不出話，孩子感覺恐懼而混亂僵化說不出話，甚至會說謊。通常孩子不受教，是因為被誤解，情緒很悶自然聽不進去。

什麼是「情緒勒索」呢？
就像「強盜擄人勒索」那樣——拿你重要的，去換他想要的，具不成比例、威脅性的交換，不做就毀壞你重要的。