受到創傷的人，核心情緒是害怕
- 8月 10 週日 202520:13
【同理創傷內藏的是甚麼】害怕
受到創傷的人，核心情緒是害怕
- 1月 20 週一 202515:02
【愛的十種型態】：一個心理師的觀察
聖經有『愛的真諦』，社會心理學家佛洛姆提出『愛的藝術』。
我舉出『愛的型態心理學』：10點觀察，從中理解「愛」在我們生活中的狀態與重要性。
- 1月 20 週一 202514:49
【人性】「墮落」的心理意義
我們都曾是墮落的天使。「墮落」時，彷彿由白轉黑，不再聖潔不再完整。
因為被誤解、被疏忽、被否定，就以為自己無可救藥，就以為自己不再重要，於是下意識演出「恰如其份」的墮落角色，王八配綠豆剛好而已。你的心裡也許是這麼認為的：「我既然不配得到亮光，那麼我就往黑暗裡去。我這輩子就是這樣的一個人」。
- 10月 12 週四 202323:27
【諮商人性】有時候，情緒反應也只是一種習慣
情緒像是萬聖節裡帶著惡魔面具的小朋友，不給糖就搗蛋！它敲敲門、吼叫鬼來了，但你知道這其實是「請求」，你預備好他們來，有默契地完成這個遊戲，最後那群小鬼歡樂地離開。
情緒反應只是一種習慣，你需要馴養它。馴養就是建立關係，如同小王子馴養狐狸，要有耐心，要努力認識所馴養的，不可以把它忘掉，永遠要對所馴養的負責。
- 4月 26 週三 202313:56
【心理學概念】你有沒有「心理的歸屬」？
每個人都需要心理上的歸屬，那是一個「你覺得你可以被理解的地方」
能聽懂你在講什麼、能接受你的各種思緒、能理解你難以言喻的苦衷
- 4月 11 週二 202319:27
【倒情緒給朋友？】別把對方當情緒垃圾桶的做法
找朋友傾訴，並不是倒垃圾的意思，應該沒有人喜歡被倒垃圾，而是「一起整理」，所以你說的時候要稍微整理過。
- 4月 10 週一 202321:02
【頓悟時刻】「對的關係+對的一句話」，讓真實的人生開門了
【頓悟時刻】真實的人生開門了
過去你的生活、奮鬥、拼命的累積才是功勞，有這些準備做底
- 2月 02 週四 202310:15
【人性反思】不懂從錯誤/失敗中學習 VS 不知從錯誤/失敗中學習
人們若適應失敗，一類歸於「不懂從錯誤/失敗中學習」，意思是找不到新的參數、新的角度，而流於重複、例行，事前材料、步驟什麼都一樣，結果當然也差不多。但因為落入盲點，又太想得到，就會撞得頭破血流。
另一類是「不知從錯誤/失敗中學習」，意思是缺乏自我覺察、沒有病識感，當不認為自己能調整與控制時（認為自己是不可變的），為了生存，反倒會去「要他人改變」來滿足自己。
- 2月 13 週日 202216:25
【人性】傾聽他人主要是「認同情緒」，不是論斷是非
「情緒認同」與「行為認同」是不同的兩件事，先看見情緒，才處理事情，這同時也能減輕我們承接對方的負擔，意思是同理他的感受，但後續不一定同意他的行為。
「情緒認同」與「行為認同」是不同的兩件事，不僅是承接他人情緒很重要的認知，對於向他人求助的自己也很重要。請區別這個期待，並在尋求支持時先清楚說明，像是使用「求助句型：我很難過，你能聽我講話十分鐘嗎？」，就能明說自己需要情緒支持，而非要對方評理、論是非、幫忙做事，這也能減輕對方負擔，減少被拒絕的機會。
- 9月 22 週三 202116:03
【人性反思】情緒過程與求助意識
我真覺得撐不下去，壓抑這些委屈與衝動，反而讓我今天一下班，明天就不想來了。
「我現在狀況很不好，需要跟你討論，你有空嗎？」
00.心理諮商指南 (2)