「接受現況」是最難的起始階段,因為那表示「必須接受自己目前有狀況,必須負責才能改善」的認知。自憐的情緒,是關注自己受傷的感覺,如果一時無法接受,就休息一下癱瘓一下吧,覺得準備好了、不甘心、不能忍受了,就站起來為自己做一些事。(把「接受現況」比喻成「重感冒」,我們生病時也許會抱怨被傳染、鬼天氣、工作太操,抱怨並不會好起來,而你能為自己負責的事便是去「看醫生」)

選擇之路不是自動展開的,要輸入一些新知,思考,考量適合的屬性,那個選擇才會出現。選擇需要邏輯,才能發現有什麼選擇。◎思考1:研究自己卡住的部分從何而來?◎思考2:如何具體化這個可能

承受自己的選擇,將經驗(無論好壞)轉化,就能成為力量,那是一種冒險與滿足,就算失敗也能繼續學習與汲取,因為「自己的」情緒、聲音、行動、價值或需要都不再被鄙視,而能以珍惜自己的角度重新出發。

「因為太過寂寞」的圖片搜尋結果 圖片:網路

大學只念了半年就退學了。一回神,自己早已得了憂鬱症與進食障礙。

在打工處,所幸遇到的都是好人,深深覺得要是這些人都是我的家人那就好了,無奈是我的身心變得越來越痛苦難受,動不動就遲到、早退、蹺班,老是給別人添麻煩。但是,什麼東西不對勁,又是怎樣不對勁,當時的我根本就還不明白。我的身高雖然有167公分,但當時體重只有38公斤,因為我覺得肚子要是不餓,自己就沒有資格吃東西,其他還有「自己沒有做OO的資格,要是做了OO就會遭天譴」等一連串的想法限制我的行動。我的皮膚總是千瘡百孔,傷口難癒合,比一般人更怕冷,有時不管吃什麼都會肚子痛。可是這樣傷痕累累卻讓我開心,因為受傷的話,有些事就不用做,人們也會降低認同我的標準。

不久,拒食症突然轉成過食症,隨時發狂的食欲支配了大腦,令人焦躁不安,即使工作中也必須暫停,拼命去吃櫃子裡過期的食物;常常災難性的想著「在離不開工作崗位下,若是無論如何就是想逃離的時候,我該如何是好呢?」。就這樣持續了半年,在某個寒冷清晨,準備出門上班的我竟然癱坐在家門口的走廊動彈不得而曠職,最後打工處開除了我。我一直以為「歸屬」與「天天報到的地方」=自我。失去支持自我形體的東西後,自己似乎也將消失在空氣之中。

「別人要是不認同你的努力,不管你實際上有多拼命,一切都是枉然,當時的我是這麼認為的。」「再這樣對自己失望下去的話,我整個人可能會崩潰。」在這之後的幾年,這些念頭爬上好幾十次,我不知道「自己到底要做什麼」,更無法好好思考,我無法聆聽自己的心,也無法自我評價。常因為焦慮苦不堪言,無論何時何處就是找不到安心的歸屬。日復一日,24小時都覺得痛苦不能喘息,人生苦不堪言,想來想去,只有死了最輕鬆。

可是一想到死掉的好處,竟然遠遠超過活著,沒想到竟然會有不甘心。我想著:「你他媽的!!!既然如此,那豁出去算了,我要重新站起來,如果掙扎之後還是想死的話那就去死吧。」

28歲的我想著,感覺無處可去。明明身上有錢,怎麼會沒有可以去的地方呢?想要得到一個溫暖的歸屬,除了錢,好像還需要其他東西。沒錯,那個不是錢的「其他東西」。

永田《我可以被擁抱嗎?因為太過寂寞而叫了蕾絲邊應召》

 

一、接受現況:「需要自憐,但不是『受害者情緒』」

故事主角童年並不特別缺陷,她可能是自信低、不擅表達,且不小心錯誤連結得出的成長,一路跌跌撞撞到死胡同,最後無路可走,無論她怎麼做,似乎都得不到認同、找不到出路,又感覺孤單,只剩下去死這條路。在放棄前她知道自己還算努力撐了很久,不甘心就這樣去死,躺床上的她生氣人生怎會這樣,她要做最後一搏。

無論是自憐、不甘心,對於成長中不允許情緒出現的她,這樣的豁出去就是一種接受現況:她接受了情緒,接受了對自己現況所產出的評價。她注意到她好像需要什麼,只是不知道內容而已,在去死之前,至少搞懂它再說。

「接受現況」是最難的起始階段,因為那表示「必須接受自己目前有狀況,必須負責才能改善」的認知。要改要負責談何容易?一想到就覺得頭大,而且不完全是自己害的吧,改了又有用嗎?種種害怕失敗、做錯的逃避接踵而來,於是直接躲土裡當鴕鳥。此階段最大的阻礙是「受害者情緒」:會開始抱怨環境、別人不公或錯誤害她的,所以完全不想為自己負責,她只想讓別人補救一切。

自憐的情緒,是關注自己受傷的感覺,如果一時無法接受,就休息一下癱瘓一下吧,覺得準備好了、不甘心、不能忍受了,就站起來為自己做一些事。(把「接受現況」比喻成「重感冒」,我們生病時也許會抱怨被傳染、鬼天氣、工作太操,抱怨並不會好起來,而你能為自己負責的事便是去「看醫生」)

二、有了選擇:「選擇需要邏輯,才能發現選擇。」

主角喜愛畫漫畫,在面試過程中受到小小鼓勵,她感動的痛哭流涕,於是這兩次小鼓勵變成永遠勉勵自己的回憶。焦慮的部分,在回診精神科吃藥後情況改善。為了要理解如此痛苦從何而來,為了得到線索解決問題,她開始去找與自己狀況有關聯的報導與書。

選擇之路不是自動展開的,要輸入一些新知,思考,考量適合的屬性,那個選擇才會出現。選擇需要邏輯,才能發現有什麼選擇。

◎思考1:研究自己卡住的部分從何而來?

看書、報導、上網搜尋,或找人談一談,說不出來也沒關係,去找找什麼描述可以形容自己那個不對勁,情緒是指標,而不是一切。研究自己怎麼了,慢慢拼湊,逐步縮小範圍,總會知道那個需求是什麼。

主角找到的答案是「想被認同」、「想要被緊緊抱住」。

◎思考2:如何具體化這個可能

現實條件下「想要被緊緊抱住」怎麼實現?只是被抱而已嗎,不然那又是什麼意思?主角曾打工穿布偶裝被抱,覺得並不是那樣,她要的是更深刻的,於是又去找相關書籍及關鍵字,知道許多人也曾為此煩惱,最後她明白了那是「安心感」,是內在孩子最需要的東西,也看到「要珍惜自己」這句話,以前都沒想過,所以才會不知道要做什麼,搞到最後無法思考。

為了讓自己體驗這種安心感,被接納的感覺,最後她的答案是找風俗店,並帶著找漫畫題材的合理化理由讓自己勇敢行動(另一個發現是她對女性身體才有興趣,所以找蕾絲邊。)

三、有了力量:重視「自己所發出的聲音」

主角靠自己摸索出行動,當體驗過後,她消化整理自己的經驗,以擅長的漫畫形式分享在網路,沒想到獲得了許多人的共鳴與認同,然後,她得到了力量。新的力量讓她繼續向前成為漫畫家,而且也開始重視「自己所發出的聲音」。過去她一直不懂為什麼大家都活得下去,可是現在卻感覺嘴裡湧進大量的甘蜜。她說:「生存的理由、活下去的力量、在世上的歸屬,什麼東西會是你的甘蜜因人而異。」她發現自己的甘蜜是:憑感覺畫出東西,讓許多人看看自己畫的東西,而且還願意分享給更多人。她已經明白自己要靠什麼才能夠滿足,還能發出訊號告訴別人,並且得到認同。

承受自己的選擇,將經驗(無論好壞)轉化,就能成為力量,那是一種冒險與滿足,就算失敗也能繼續學習與汲取,因為「自己的」情緒、聲音、行動、價值或需要都不再被鄙視,而能以珍惜自己的角度重新出發。

小結

這本書的主角是成功的故事,不過請留意,她好多年都困在憂鬱的局裡,舉步維艱,在最高危險時反而才產生轉機。所以「天時」是最重要的關鍵,當你覺得想要改變,就是最好的機會。

接受現況有時最困難的是,家人誤解、工作不順、生活困難、孤單寂寞,且發現自己沒能力處理這些,通通攪在一起同時出現。此時的接受現況便是「求助」,利用免費心理諮詢,找人談一談,「對談」能精準地捕捉那些受苦的意義,思考整理出新選擇,做中學獲取力量。

只要為自己的需要擔起責任,即使從零開始也沒關係,只要有開始,一切都會是不斷加分的過程。

同步閱讀:【諮商人性】「接受現況、接納自己」,永遠都來得及

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林仁廷心理師的社會心理講義

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  • 白
  • 這個故事好像在說我一樣,過去幾年我的生活就是這樣,看似每天忙碌但自己卻不知道自己真正要的是甚麼,一直在尋求別人的肯定,卻不斷壓抑自己的真實情感。

    直到我辭去那不錯的工作後,將自己丟到台灣各地去聽去看希望可以找到自己一直在尋找的東西。雖然我現在還不是很確定但是比起以前我更有信心去面對未來的不確定。

    雖然會有經濟上的壓力,需要錢的時候還是會忽然想起之前工作的好(薪水及福利),尤其是很累的時候也會有一段時間自暴自棄的,但不會後悔辭職,怕的是沒有足夠的勇氣走向自己想要的。

    很喜歡這篇,謝謝。
  • sn094545
  • 謝謝你提供活生生的例子,很激勵人心,真的可以這樣生活,過著自己的選擇。