林仁廷心理師的社會心理講義

（一）基本情緒：為了生存而有的本能/自然反應。（二）社會情緒：為了人際互動而學習的倫理共識。

（三）複雜情緒：為了緩衝經歷到什麼而有的中繼反應，必須奠基在（一）和（二）的基礎。

人類的情緒系統從童年到成熟，共發展出三大層面

（一）基本情緒：為了生存而有的本能/自然反應。EX：喜怒哀樂愛惡欲

（二）社會情緒：為了人際互動而學習的倫理共識。EX：情感互惠、婚戀

（三）複雜情緒：為了緩衝經歷到什麼而有的中繼反應，必須奠基在（一）和（二）的基礎。EX：被背叛的情緒。

基本情緒不用學，是與生俱來，此部分在孩子身上最明顯，後則因社會化和道德規範的內化而自我束縛。

社會情緒有其文化根基，並在家庭、學校、社會等環境中身教言教耳濡目染自動學習，由於模糊空間極大，又因世代價值常常變動，難以文字化和精準確定，得不斷嘗試錯誤才懂，但總是會懂一些（程度多少因人而異）。

複雜情緒是指遭遇的事情複雜，情緒也就複雜，是正、負向情緒同時存在，個人感到矛盾所致，例如被背叛。如果沒有解開複雜，情緒就難以消化，當它被壓抑並儲存在身體，日後會影響生活決定（陰影概念），甚至演變為身心症。

情緒的功能

情緒的功能非常強大，是自我意識的一部分，是決定「你之所以是你，我之所以是我」的差異，因為同一件事，你的主觀感受和我的主觀感受不同，於是我們兩個就得到區分。

情緒無好壞，它只是訊號，情緒只是情緒。除非完全不理情緒到一種程度，「人」才會化身為情緒，並不管他人權益只管滿足自己，這便是「情緒化」。舉「口渴」來說，忍到不能忍，地上的髒水你也會喝，個人得到滿足，但此舉無顧生菌數及他人觀感，後果代價需要另外承受。

情緒的「量」代表事件引起主觀反應的大小，情緒是老大，跟種類無關，「量太大」時（如氣死、怕死、興奮死）認知會當機無法處理，只能先離開刺激源，冷卻、宣洩、尋求支持，平靜後才能調理情緒。

＃情緒調理正確步驟：覺知、接受、調適、表達、滿足。靠自己做到常常很難，畢竟當局者迷，此時找信任的人一起面對、回饋，會更有效果。