林仁廷心理師的社會心理講義

「嫉妒情緒」是比較來的，表示我們「狀態比別人差」，所以向上嫉妒，要承認此事很難，會同時感到自卑、挫折、低人一等的難堪，且陷入否認、壓抑、排除的負面行為化。
嫉妒不會莫名其妙發動，我們不會對無所謂的人事物產生嫉妒。因為羨慕、想要、擔心失去，「嫉妒」才會出現，它是人類必備的情緒，能轉化為「幹勁」、「不服輸」、「我也想要」的動機與行動力，讓自己也能變成所羨慕的那樣，若放在愛情裡，嫉妒也是種自我覺察，讓吃醋來改善愛情關係。 

童話《北風和太陽》，他們為了比賽誰的本領強大，以脫掉路人外套為證明展開競爭。北風使勁全力吹襲路人，殊不知強風讓人寒冷，反而雙手環抱更緊抓衣服；太陽則相反，它只讓自己發光發熱，路人覺得溫暖，自己脫下衣服坦誠相見。
這則童話放在人際互動裡也有它的隱喻。太陽贏了比賽，北風會不會因此感到嫉妒？其實會，真正心服口服的人很少。「嫉妒情緒」是比較來的，表示我們「狀態比別人差」，所以向上嫉妒，要承認此事很難，會同時感到自卑、挫折、低人一等的難堪，且陷入否認、壓抑、排除的負面行為化。
然而，嫉妒不會莫名其妙發動，我們不會對無所謂的人事物產生嫉妒。因為羨慕、想要、擔心失去，「嫉妒」才會出現，它是人類必備的情緒，能轉化為「幹勁」、「不服輸」、「我也想要」的動機與行動力，讓自己也能變成所羨慕的那樣，若放在愛情裡，嫉妒也是種自我覺察，讓吃醋來改善愛情關係。
一個嫉妒出現，到底我們會往上成長，還是會因為自卑就也看不得他人好、託祝他人而往下沉淪？午堂登紀雄《有刺的情緒，斬.斷.離》就在講這件事，主要談的是「與嫉妒情緒的共處」。對嫉妒了解越多，就越會往正面方向處理。

本書日文原意為《「不去做自己做不到的事」就會成功！》，若努力過後仍然不行，不要留在原地嫉妒他人，也不用自責能力不足，在仔細認識自己後，認知「此處不留爺」，但「自有留爺處」，另尋發揮長才之處。
解除嫉妒之心有二：
1.要證明自己，不必像北風一樣焦點錯誤--「使命地吹別人！」，而是像太陽一樣讓自己發光發熱，自然就有人靠近。
2.《北風和太陽》各有所長，今天若比誰讓路人穿的衣服多，項目不同，北風就贏了。
每個人能力或許真的有差，但別忘了，你的故事裡你是主角，「由你來調整格局與設計比賽項目」，嫉妒不過就是其中一種讓你成長的訊號罷了。