林仁廷心理師的社會心理講義

像是被宰的羔羊，背脊發涼、心跳加速（緊張到快蹦出來）等待判決。
然後一直被困在「等待」裡

安靜時我一直想怎麼回事，突然想到「背脊發涼」

一天晚上作夢，主題是被追殺

家人、周遭認識的人逐一被殺，就像是恐怖電影，主角旁的配角逐一被滅，那個惡魔把最後的大餐留到最後。夢我無助恐慌，輪到自己只是時間問題。
怎麼逃、怎麼躲，甚至躲到時間縫隙，都沒有用，眼見順序就快輪到夢我。
這期間感覺身體一直翻滾、緊縮。
像是被宰的羔羊，背脊發涼、心跳加速（緊張到快蹦出來）等待判決。
然後一直被困在「等待」裡

終於睡不下去了。
我起床坐著，餘悸猶存，我安撫自己的心臟，腹式呼吸，緩和剛剛的害怕與緊張。
最近沒有這樣，即使睡眠品質不好也不會有這樣清楚的惡夢。焦慮會造成壓力，但最近還好，身心雖然勞累但不至於無法解決。
無計可施下，我趴著禱告尋求上帝保護。
心裡害怕，加上半夜很冷，我披著棉被繼續腹式呼吸。

安靜時我一直想怎麼回事，突然想到「背脊發涼」
時過中秋，早晚溫度驟降
入睡時在12點前，房間悶熱，我的床仍鋪著涼席，舒爽睡著。但入夜後，涼席無法保暖，又僅蓋涼被，導致外冷內也冷，腹背受敵（冷）。冷到身體無法安心入睡，於是冷氣化為惡魔，傳進夢境向大腦宣告，「不要再躲了，起來解決」。惡魔沒有真的要殺死自己，只是逼他甦醒解決太冷無法睡眠的事，但用的方法過於抽象（跟焦慮時的夢境又很像），一時難解。
我拿掉涼席，改蓋毛毯，溫暖地入睡，就好了。
但已經太晚睡，隔天睡眠不足。

生理基礎會影響心理變化。
做惡夢除了檢查心理狀態，也要檢查生理狀態的。