林仁廷心理師的社會心理講義

《也許你該找人聊聊》讀後心得
我們都該找人聊聊，真的！因為人類從不能單獨存在，在關係連結裡才有成長動力
這本書的作者，從明星編劇轉讀醫學院，出來開業當新手心理師，她那時已35歲，有8歲兒子。因為交往兩年的男友無預警分手，個案又棘手，所以她同時也找了另一位心理師為自己諮商。
事後她獲得靈感，覺得該把一切記錄下來，於是雙重對照的故事環繞著主題：『無論是誰，即使是心理師，都該找人聊聊，因為我們都是在與他人的連結中才能成長』。
作者也寫出自己／心理師的內心世界，是怎麼想的，充滿情緒的，真實的掙扎。
書中有四位主要個案，各有不同議題（悲傷憤怒、死亡、親密議題），作者也展現出晤談的各種變化與彈性。
 
嗯，我算是資深心理師吧（工作20年以上），資歷與閱讀心得有點關連
我直接講重點好了
＃非常適合心理系所學生、新手心理師看
心理師必須以自身為工具，與個案連結，但書本通常沒有教，必須靠經驗與反思經年累月，最後才能自在地運用。作者誠實描述自己的心境，新手都是在擔憂中走過來的，讀了讓人不孤單。書裡同時也提很多理論概述，適合學習知識。
＃翻譯很LOCAL
讀起來像是林謅罵在內心獨白說話，我覺得蠻順的，有許多配合本地文化的詞，像有一段「督導的意思是：不要跟個案說幹話」。其他還有：機車、白目、老娘、幹...等，很特別。
＃蠻多睿智與真實的語錄
（1）你們一起在諮商室裡營造的氣場：沒有與病人共處於同一個物理空間，就感受不到這無言以喻的線索面向。
這句形容的好，我也是這樣想，要進入諮商關係，我是不接視訊及其他非面對面形式的，那只能諮詢-資訊交流，而沒有關係。
（2）人最不想面對的事，往往就是他們最需要面對的事。
（3）我們要怎麼改變？在與他人的關係裡改變。
（4）也許我們在真正放下之前，都需要懷疑、批判和質問。心理師的主要任務是回應當下。
（5）她之所以會變得像現在這樣，部分原因是不是她承擔了兩個人的哀傷？
＃缺點：不是工具書，算是心理師的故事書
我認真看了1/3後，開始無法專心，興趣缺缺，於是剩下的開始速讀，這書花3小時看完。
後來發現主要是我資深，作者的心路歷程，對我而言1/3後太過於瑣碎。直白點就是太囉唆，內心戲的細節太無邊無際。變得像是看故事，而不是工具上的反思了，途中又插入各家諮商理論，感覺就會有點亂。
書腰寫著「即將改編為影集」我大概就明白了，章節的鋪陳與節奏，就是影集的劇本概念，作者之前參與過「六人行」影集編劇，如果有看過的，感覺大概就是那樣，我後面的速讀就類似快轉（本書共462頁）。
新手看倒是很建議的，全方面的概括認識這個行業真正的內心歷程。
若已經工作五年以上，我建議加看國內呂嘉惠心理師所寫的《心理師，救救我的色鬼老爸！》，書寫類型一模一樣，但比較輕薄、有焦點。
 
結論：是好書
要引人入勝、清楚說明的心理專業書很少，這本書我還是推薦。
但建議當故事書來看會比較順一點，想想自己的人生（理論倒是以「人生語錄」的方式來理解即可）。
最後一點有趣的是，書中心理師談到，如何讓心理診所生意增加，會建議「第一次晤談」「若不滿意就免費」，藉此推動個案在零成本下來嘗試。
我應該做不到吧哈哈，「初談」通常是我最用力的時刻，知道我談個案概念化就能想像了，我不會只做收集資料、彙整主題、下次再開始的作法，所以初談我反而應該收最貴才對，之後連續談才是優惠。
 
我們都該找人聊聊，真的！
因為人類從不能單獨存在，在關係連結裡才有成長動力。

『偷內衣、聞內衣』的人是心理病態嗎？

『偷內衣、聞內衣』的人是心理病態嗎？
我先把「病態/變態」放在一起用，畢竟它們的定義很像。
病態，會讓人想到什麼呢？殘忍、無情的殺人犯？
大學時有門必修課叫做「變態心理學」，光聽名稱以為裡面有各種令人毛骨聳然的案例，或者是「頭腦生病」、「不能自我控制」的可憐人。但其實不然，原文是「abnormal（非常態）」，意指在眾數之外。與其說是病人，不如說是『因為生理、心理困境，而與社會格格不入的人』，他們不是天生惡人，但確實因為困境（由遺傳、成長環境、不被理解和命運等諸多變項相互交錯而成）而「長壞了」，缺乏互動的人際關係後，會產生很多「無意識的自私行為」。
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書裡說明其範圍包含了「邊緣性人格、反社會人格及自戀性人格」，其共同特徵是：「缺乏同理（無情）、自我中心（傲慢）、衝動（短利+攻擊性），但又對人際互動有渴求」，有部分長壞的人，學會以利用、操縱他人的方式滿足自己，事後也無罪惡感。但範圍其實是光譜分布，有溫和型讓人看不出來的（已學會社會適應面具），也有成功的企業主。
病態人格如果有犯罪行為，當然需要被制裁，但我不認為他們就是天生惡人。我認為每個人都有人性需求，缺乏同理的人，也會有他去獲得補償的行為模式，並在性格與環境互動下，造就了不同的表現。於是，有些人並不會覺得給自己帶來困擾，但會給社會帶來困擾（但他不自覺），我想到比較適切的比喻：就是視野受限的人，他以為他體驗到的就是全世界，而全世界都在與他作對，其實只是缺乏與人共處的能力。
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本書是病態人格的概述縱覽，能夠分析這類大眾無法理解的現象，多少可以帶來安心。
至於如何與他們相處？與一般作法也相同：「先有理解，才有同行」。
因為理解了，就不會使用提油澆火的錯誤方式去對待，以為是要幫他，但他覺得莫名其妙被侵犯。目前僅有「認知行為治療」方式，並以協同的角色（不把他當成病人），跟他一起探討「如何與社會共存」是比較好的方式。
病態人格的特徵，如果自己也有呢？（參照附圖所列特徵）
先不用擔心，不妨把它當成一種現象，是引導自己更認識自己的線索：「怎麼會這樣」、「認識自己」及「想要怎樣的生活」才是最重要的。
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『偷內衣、聞內衣』的人是心理病態嗎？
不，『偷內衣、聞內衣』的行為不適切，但這個人你還需要再認識。
而且若是他自己從網路購得，收藏自己聞，那就沒什麼。
不過仍可以進一步認識自己，如果有更好的選擇，例如與人交往、享受性愛，是不是就不需要這個行為？如果是，那表示真正的困難在前端：「與人交往」，我們就有更多可以探索，把它變成「可以掌握」的部分。如果不是，純粹自己喜好，那沒問題，不會影響他人的嗜好，都是自由。

「時間」，不管是在心理發展或身體節奏上都是關鍵，萬物皆有時，揠苗助長不得，然另一方面，不能強迫卻可以「訓練」，時間允許我們利用意識調整節奏，讓身心處於更舒適的生長環境。
本書是繞著「時間」兩字來寫所有的養生概念。以下是我所做的重點摘要，並用自己的話串起來，與大家分享。
 
分析一個人，簡單說，分為「生理」、「心理」及「身體」三部分。心理發展上，我個人則簡略分為「認知」、「情緒」及「依附關係」等三系統。
「身體」是生理與心理的中間媒介，也是表現的場所，幾乎是溝通時人與人之間連結的工具，如肢體語言。
身心是互相影響的，然生理是心理的基礎，因此表現出來就如社會流傳的那句「…身體卻很誠實」，對的，生理系統的運作就是為了生存，於是身體自動化行動。只是，身體是無意識的，必須仰賴個人心理的指揮，否則就如瞎子領路，橫衝直撞，身心三部分最好的狀態是互相合作。
讀心理學的人，這本書值得拿來補充「身體運作的基本知識」，不僅是健康而已，更重要的關鍵字是「身體節奏」。
「時間」，不管是在心理發展或身體節奏上都是關鍵，萬物皆有時，揠苗助長不得，然另一方面，不能強迫卻可以「訓練」，時間允許我們利用意識調整節奏，讓身心處於更舒適的生長環境。
本書是繞著「時間」兩字來寫所有的養生概念。以下是我所做的重點摘要，並用自己的話串起來，與大家分享。

這是一本以三種項度來形容情緒在「非口語的溝通元素」的書。底下分為三類指標：身體外部反應（肢體語言和動作）、內部感受（深藏體內的反應）、心理反應（思緒）。
 
「我很生氣！因為…」這類描述情緒因果的直述句，通常需要刻意去覺察與整理，才有辦法從口語表達。
可是若只靠對白，只是字詞的認知，將無法創造完整的情緒「體驗」。
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人類是有情感的生物，受到情緒的支配。情緒影響我們的抉擇，情緒決定我們會與誰相處，奠定我們的價值觀。情緒也替溝通增色，讓我們與他人分享有意義的資訊和信念。雖然大部分的人際溝通似乎都靠對話，研究卻指出有百分之九十三的溝通與口說無關。即使我們努力不讓情緒表現出來，肢體動作還是會發送出訊息。正因如此，我們早已習慣不靠一言一語，就能判讀對方的感受。
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這是一本以三種項度來形容情緒在「非口語的溝通元素」的書。
處於社交的環境中，多數人直覺地以此表達，底下分為三類指標：
身體外部反應（肢體語言和動作）
內部感受（深藏體內的反應）
心理反應（思緒）。
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1.身體外部反應：
指的是人感到情緒時，表現在外在肢體上的反應。
情緒越強烈，肢體的反應就越激烈，也越難有意識地控制自己的行為。
2.內部感受：
是最劇烈的非口語溝通元素。
體內的器官反應（呼吸、心跳、頭暈、腎上腺素激增等）乃是出於自然又不受控制，會在第一時間激發出「反擊或逃跑」的本能。
內部感受都是身體的直覺反應，每個人都經歷過，很容易產生共鳴。
3.心理反應：
這很像一扇窗，透露了角色體驗情緒時的思考過程。
人的思路往往不理性，可能在不同議題間快速跳動。思緒可以呈現情緒，可以知道那個人如何看待世界，並顯示該人物的觀點如何受到其他人、地、物等因素的影響。心理反應也呈現當事人的立場。
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聽得見的口語+各種變化的非口語動作，才是飽含情緒的完整溝通。
情緒的力量，能讓每個人做出的決定、表現出的行為和說出的台詞，都深深紮根於「情緒」這件事；而他們的決定、行為和台詞又反過來驅動了故事的發展。
小說少了情緒，小說人物的生命歷程便毫無意義，他們要付出的代價也不復存在，而故事情節也宛如乾枯的河床，僅由無意義的事件拼湊而成，沒有讀者想花時間讀。

劇情大略：
離家出走來到東京的女高中生沙優（17歲），未成年又無處可去，她提供做愛與男人交換住宿，直到他人覺得風險大於利益時，沙優就必須再流浪尋找下家。
被稱為大叔的吉田（實際上26歲），在告白失敗後那晚撿到她，帶回家住，展開一連串的普通生活。
原以為是搞男女曖昧的故事，結果是勵志成長類，逼近（心靈上的）寫實。
 
沙優為什麼走向流浪？故事還沒講
不過她選擇逃逃避過去創傷，然未成年無法謀生，為了生存，養成了利益交換原則。這是身心分離的，她不只要假裝享受性愛，還要察言觀色房屋主人的喜好（一種人格面具），以免自己太快被拋棄。
但演得再好，也只是慢一點被拋棄。
所以當沙優發現吉田什麼都不要，只讓她留下住，以類似監護人身份企望她恢復普通高中生的笑容時，沙優就傻了（沒想到原則被破壞），不敢相信，不斷試探：「你真的不要我的身體嗎？那到底為什麼會留下一個素昧平生的人呢？」
＃這是漫畫的第一個議題：『無條件的溫柔以待，真的有嗎』
 
故事沒有停在此過於浪漫的設定。
吉田雖然是堅守信念的好人，但是他也得問自己，孤男寡女同處一室，難道都不會衍生感情嗎？到底是誰利用誰？連他自己也不知道，不是感情那還會有什麼？人的關係是牽絆的，逐漸會變成「你需要我，而我也需要你」。不是純粹地誰照顧誰，而是互相地，變成「類家人」的關係。
＃這是第二個議題：『類家人是什麼意思』
後來喜歡男主角的女生太多了，且每個女生都很睿智、聰明，都反過來教男主角「何謂女生間的察言觀色、表面演出」，也幫忙提點沙優的內在狀態使其成長，每個人都很坦率溝通內心想法，很好看，只是很神奇，這種發展有點脫離現實。
 
＃第三個議題：『高中生如果沒有成熟大人的協助，在生理及心理都很難成長』
每個角色都渴望親密，但有的用奇怪的信念達成目的，在本故事裡沒有絕對的壞人，而這些人幾乎（因為都比沙優年紀大）又能接納、提問與回饋沙優這個孩子，讓她逐步獲取支持的力量，準備面對未來。
人們，尤其女生，特別敏感「被需要」（很多愛的意思），被他人肯定才能做自己。在現實裡，好像也是這樣。
離家出走的少女加上青春期，「性的感覺」又與「被需要」類似，再跟情慾相混，常令人搞不清楚，而容易走向「我好想你需要我（的身體）」。
成長中有太多需要釐清的情緒、價值觀，青少年才能確認「我是誰」、「怎麼了」，此時就需要成熟大人從旁協助，讓她把生理感受及心理認知歸建進來，變成自己的東西。經歷許多後，沙優在23話已經可以接納自己「不想要又難以拒絕的恐懼」，隔天能對他亂來的前輩警告「再有下次，我會發火」。
 
故事裡最常見沙優自問：「我是可以被需要的嗎？」
被需要是一種無條件的關懷，那不是身體被需要、不是功能被需要（這都是工具人而已）。「被需要」與「需要」，或者「愛」與「被愛」是一體兩面，青少年學習進入社會的階段，外表看似自主，其實她仍然要有「被需要」及「被愛」作為後盾，支援她無論成就如何、衝突多少，她可以永遠是那個她，不用人格面具。
「被需要」與「需要」，或者「愛」與「被愛」既是一體兩面，最後兩人會變成彼此需要也就是牽絆。在此前提下，青少年才能啟動自我改造與成長。

與我的生命作對照，是阿妮瑪的英雄這一段，是替我解釋了那時生命轉折的好詮釋。
  書中螺旋上升（非直線）概念的生命階段
＃看書心得，用我自己的理解與詞句來寫。

《當亞斯人來到地球：與兒童、青少年、成人亞斯溝通的心理書》110/03/05（五）上市囉！🎊🎊🎊
本書推廣對象：全人類

2021年1月17日下午2點金石堂信義店，林仁廷心理諮商師新書分享會
洽詢電話：（02）23925338分機16或網路報名：https://forms.gle/mmXWWrnpsv81CCkt6

心理測驗怎麼來的？從這工具的歷史發展來看，它是應付當時什麼社會需要，又如何演變，有無政治、管理或規訓立場…多認識工具本身，就能判斷我們需不需要，又為什麼需要，讓它為己所用，而不是被它框定。
張老師月刊2020.7專題「是人格還是標籤？重新認識心理測驗」，對心理測驗的概念寫得清楚易懂，稍有心理學背景的會很有收穫，一般大眾則能打開對心理測驗的神秘面紗。

我自己閱讀四篇專欄文章後，用自己的話組出下列重點：
1.心理測驗在施測時有四個不同類型，以不同方式收集不同資料。

「嫉妒情緒」是比較來的，表示我們「狀態比別人差」，所以向上嫉妒，要承認此事很難，會同時感到自卑、挫折、低人一等的難堪，且陷入否認、壓抑、排除的負面行為化。
嫉妒不會莫名其妙發動，我們不會對無所謂的人事物產生嫉妒。因為羨慕、想要、擔心失去，「嫉妒」才會出現，它是人類必備的情緒，能轉化為「幹勁」、「不服輸」、「我也想要」的動機與行動力，讓自己也能變成所羨慕的那樣，若放在愛情裡，嫉妒也是種自我覺察，讓吃醋來改善愛情關係。 

童話《北風和太陽》，他們為了比賽誰的本領強大，以脫掉路人外套為證明展開競爭。北風使勁全力吹襲路人，殊不知強風讓人寒冷，反而雙手環抱更緊抓衣服；太陽則相反，它只讓自己發光發熱，路人覺得溫暖，自己脫下衣服坦誠相見。
這則童話放在人際互動裡也有它的隱喻。太陽贏了比賽，北風會不會因此感到嫉妒？其實會，真正心服口服的人很少。「嫉妒情緒」是比較來的，表示我們「狀態比別人差」，所以向上嫉妒，要承認此事很難，會同時感到自卑、挫折、低人一等的難堪，且陷入否認、壓抑、排除的負面行為化。
然而，嫉妒不會莫名其妙發動，我們不會對無所謂的人事物產生嫉妒。因為羨慕、想要、擔心失去，「嫉妒」才會出現，它是人類必備的情緒，能轉化為「幹勁」、「不服輸」、「我也想要」的動機與行動力，讓自己也能變成所羨慕的那樣，若放在愛情裡，嫉妒也是種自我覺察，讓吃醋來改善愛情關係。
一個嫉妒出現，到底我們會往上成長，還是會因為自卑就也看不得他人好、託祝他人而往下沉淪？午堂登紀雄《有刺的情緒，斬.斷.離》就在講這件事，主要談的是「與嫉妒情緒的共處」。對嫉妒了解越多，就越會往正面方向處理。