「接受現況」是最難的起始階段，因為那表示「必須接受自己目前有狀況，必須負責才能改善」的認知。自憐的情緒，是關注自己受傷的感覺，如果一時無法接受，就休息一下癱瘓一下吧，覺得準備好了、不甘心、不能忍受了，就站起來為自己做一些事。（把「接受現況」比喻成「重感冒」，我們生病時也許會抱怨被傳染、鬼天氣、工作太操，抱怨並不會好起來，而你能為自己負責的事便是去「看醫生」）
選擇之路不是自動展開的，要輸入一些新知，思考，考量適合的屬性，那個選擇才會出現。選擇需要邏輯，才能發現有什麼選擇。◎思考1：研究自己卡住的部分從何而來？◎思考2：如何具體化這個可能
承受自己的選擇，將經驗（無論好壞）轉化，就能成為力量，那是一種冒險與滿足，就算失敗也能繼續學習與汲取，因為「自己的」情緒、聲音、行動、價值或需要都不再被鄙視，而能以珍惜自己的角度重新出發。
圖片：網路
大學只念了半年就退學了。一回神，自己早已得了憂鬱症與進食障礙。
在打工處，所幸遇到的都是好人，深深覺得要是這些人都是我的家人那就好了，無奈是我的身心變得越來越痛苦難受，動不動就遲到、早退、蹺班，老是給別人添麻煩。但是，什麼東西不對勁，又是怎樣不對勁，當時的我根本就還不明白。我的身高雖然有167公分，但當時體重只有38公斤，因為我覺得肚子要是不餓，自己就沒有資格吃東西，其他還有「自己沒有做OO的資格，要是做了OO就會遭天譴」等一連串的想法限制我的行動。我的皮膚總是千瘡百孔，傷口難癒合，比一般人更怕冷，有時不管吃什麼都會肚子痛。可是這樣傷痕累累卻讓我開心，因為受傷的話，有些事就不用做，人們也會降低認同我的標準。
不久，拒食症突然轉成過食症，隨時發狂的食欲支配了大腦，令人焦躁不安，即使工作中也必須暫停，拼命去吃櫃子裡過期的食物；常常災難性的想著「在離不開工作崗位下，若是無論如何就是想逃離的時候，我該如何是好呢？」。就這樣持續了半年，在某個寒冷清晨，準備出門上班的我竟然癱坐在家門口的走廊動彈不得而曠職，最後打工處開除了我。我一直以為「歸屬」與「天天報到的地方」＝自我。失去支持自我形體的東西後，自己似乎也將消失在空氣之中。
「別人要是不認同你的努力，不管你實際上有多拼命，一切都是枉然，當時的我是這麼認為的。」「再這樣對自己失望下去的話，我整個人可能會崩潰。」在這之後的幾年，這些念頭爬上好幾十次，我不知道「自己到底要做什麼」，更無法好好思考，我無法聆聽自己的心，也無法自我評價。常因為焦慮苦不堪言，無論何時何處就是找不到安心的歸屬。日復一日，24小時都覺得痛苦不能喘息，人生苦不堪言，想來想去，只有死了最輕鬆。
可是一想到死掉的好處，竟然遠遠超過活著，沒想到竟然會有不甘心。我想著：「你他媽的！！！既然如此，那豁出去算了，我要重新站起來，如果掙扎之後還是想死的話那就去死吧。」
28歲的我想著，感覺無處可去。明明身上有錢，怎麼會沒有可以去的地方呢？想要得到一個溫暖的歸屬，除了錢，好像還需要其他東西。沒錯，那個不是錢的「其他東西」。
永田《我可以被擁抱嗎？因為太過寂寞而叫了蕾絲邊應召》
一、接受現況：「需要自憐，但不是『受害者情緒』」
故事主角童年並不特別缺陷，她可能是自信低、不擅表達，且不小心錯誤連結得出的成長，一路跌跌撞撞到死胡同，最後無路可走，無論她怎麼做，似乎都得不到認同、找不到出路，又感覺孤單，只剩下去死這條路。在放棄前她知道自己還算努力撐了很久，不甘心就這樣去死，躺床上的她生氣人生怎會這樣，她要做最後一搏。
無論是自憐、不甘心，對於成長中不允許情緒出現的她，這樣的豁出去就是一種接受現況：她接受了情緒，接受了對自己現況所產出的評價。她注意到她好像需要什麼，只是不知道內容而已，在去死之前，至少搞懂它再說。
「接受現況」是最難的起始階段，因為那表示「必須接受自己目前有狀況，必須負責才能改善」的認知。要改要負責談何容易？一想到就覺得頭大，而且不完全是自己害的吧，改了又有用嗎？種種害怕失敗、做錯的逃避接踵而來，於是直接躲土裡當鴕鳥。此階段最大的阻礙是「受害者情緒」：會開始抱怨環境、別人不公或錯誤害她的，所以完全不想為自己負責，她只想讓別人補救一切。
自憐的情緒，是關注自己受傷的感覺，如果一時無法接受，就休息一下癱瘓一下吧，覺得準備好了、不甘心、不能忍受了，就站起來為自己做一些事。（把「接受現況」比喻成「重感冒」，我們生病時也許會抱怨被傳染、鬼天氣、工作太操，抱怨並不會好起來，而你能為自己負責的事便是去「看醫生」）
二、有了選擇：「選擇需要邏輯，才能發現選擇。」
主角喜愛畫漫畫，在面試過程中受到小小鼓勵，她感動的痛哭流涕，於是這兩次小鼓勵變成永遠勉勵自己的回憶。焦慮的部分，在回診精神科吃藥後情況改善。為了要理解如此痛苦從何而來，為了得到線索解決問題，她開始去找與自己狀況有關聯的報導與書。
選擇之路不是自動展開的，要輸入一些新知，思考，考量適合的屬性，那個選擇才會出現。選擇需要邏輯，才能發現有什麼選擇。
◎思考1：研究自己卡住的部分從何而來？
看書、報導、上網搜尋，或找人談一談，說不出來也沒關係，去找找什麼描述可以形容自己那個不對勁，情緒是指標，而不是一切。研究自己怎麼了，慢慢拼湊，逐步縮小範圍，總會知道那個需求是什麼。
主角找到的答案是「想被認同」、「想要被緊緊抱住」。
◎思考2：如何具體化這個可能
現實條件下「想要被緊緊抱住」怎麼實現？只是被抱而已嗎，不然那又是什麼意思？主角曾打工穿布偶裝被抱，覺得並不是那樣，她要的是更深刻的，於是又去找相關書籍及關鍵字，知道許多人也曾為此煩惱，最後她明白了那是「安心感」，是內在孩子最需要的東西，也看到「要珍惜自己」這句話，以前都沒想過，所以才會不知道要做什麼，搞到最後無法思考。
為了讓自己體驗這種安心感，被接納的感覺，最後她的答案是找風俗店，並帶著找漫畫題材的合理化理由讓自己勇敢行動（另一個發現是她對女性身體才有興趣，所以找蕾絲邊。）
三、有了力量：重視「自己所發出的聲音」
主角靠自己摸索出行動，當體驗過後，她消化整理自己的經驗，以擅長的漫畫形式分享在網路，沒想到獲得了許多人的共鳴與認同，然後，她得到了力量。新的力量讓她繼續向前成為漫畫家，而且也開始重視「自己所發出的聲音」。過去她一直不懂為什麼大家都活得下去，可是現在卻感覺嘴裡湧進大量的甘蜜。她說：「生存的理由、活下去的力量、在世上的歸屬，什麼東西會是你的甘蜜因人而異。」她發現自己的甘蜜是：憑感覺畫出東西，讓許多人看看自己畫的東西，而且還願意分享給更多人。她已經明白自己要靠什麼才能夠滿足，還能發出訊號告訴別人，並且得到認同。
承受自己的選擇，將經驗（無論好壞）轉化，就能成為力量，那是一種冒險與滿足，就算失敗也能繼續學習與汲取，因為「自己的」情緒、聲音、行動、價值或需要都不再被鄙視，而能以珍惜自己的角度重新出發。
小結
這本書的主角是成功的故事，不過請留意，她好多年都困在憂鬱的局裡，舉步維艱，在最高危險時反而才產生轉機。所以「天時」是最重要的關鍵，當你覺得想要改變，就是最好的機會。
接受現況有時最困難的是，家人誤解、工作不順、生活困難、孤單寂寞，且發現自己沒能力處理這些，通通攪在一起同時出現。此時的接受現況便是「求助」，利用免費心理諮詢，找人談一談，「對談」能精準地捕捉那些受苦的意義，思考整理出新選擇，做中學獲取力量。
只要為自己的需要擔起責任，即使從零開始也沒關係，只要有開始，一切都會是不斷加分的過程。
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