自我懷疑是一件恐怖的後續反應，創傷事件已過，但情緒遺留著。自我懷疑最終會否定自己，慢慢侵蝕，否定自己的存在，走向絕望與自殺。
這些反應都繞在自己世界出不去，也不知道可以找誰，不是不找人求助，而是求助當下說不清楚，又敏感對方的疑惑與不耐，感覺麻煩別人，便自己下結論「喔，算了，都是我的錯。」而閉嘴。
自我懷疑的內在攻擊
自我懷疑是一件恐怖的後續反應，創傷事件已過，但情緒遺留著。
自我懷疑會連結所有壞事，認為都跟自己有關。
自我懷疑會否定過去成功經驗，認定都是僥倖，跟自己無關。
自我懷疑會陷入憂鬱思考，單面向解讀，越想越堵塞，自我譴責、退縮，最後強迫思考。
自我懷疑的壓抑會有不能消化的生理反應，胸悶、睡眠障礙、說不出口、自殘及厭世。
自我懷疑最終會否定自己，慢慢侵蝕，否定自己的存在，走向絕望與自殺。
這些反應都繞在自己世界出不去，也不知道可以找誰，不是不找人求助，而是求助當下說不清楚，又敏感對方的疑惑與不耐，感覺麻煩別人，便自己下結論「喔，算了，都是我的錯。」而閉嘴。
自我懷疑有其故事
自我懷疑當然是自信不足，那是同義詞，但不能就此簡要作結。
「自我懷疑」其來有自，有它塑型的故事。
1.內在否定：從未被肯定，被愛（來自家庭）。
2.外在否定：被霸凌、被攻擊、被打趴，強大或連續性的挫敗（來自人際）。
自我否定背後要說的挫折故事是什麼呢？一定要仔細傾聽才能理解。人的成長不能總是自己一個人，我們永遠需要有人支持，獨立與堅強也要有人欣賞。有了關係，吾道不孤。
如何協助陷入自我懷疑的人
當他陷入自我否定時，身為家人朋友的我們可以這麼做：
1.表態支持。
支持要表態，不能背後無限支持，在公開場合卻什麼也不敢。如支持你的同志朋友，大方承認並自在互動就是最好的表態。
2.同理情緒。
自我懷疑都有故事的，沒有人一出生就自我懷疑，聆聽生活是如何挫敗一個人的，就會知道他經歷了哪些才自我懷疑，這不是一句「要有自信！」可以回應的。聽故事會自然產生同理，也會發現一些他不太承認卻本來就存在的力量。
3.肯定之前做的事。
他曾經做過的，請針對具體作為給予「對」、「正確」字詞的肯定，句尾不可再加上「但是…」。若對方什麼事都沒做，也別給空泛的讚美，先鼓勵他作一些小事，再針對小事給予肯定，循次漸進。
4.給一個有信心的帶領（希望）。
在他失去信心的時候，給予希望是必要的，他終究要自己站起來，但我們可扶他一把而不是站在旁邊看，告訴他「我已經看見你了，我們可以一起，未來將會不一樣。」。「希望」要落實，後續定要繼續討論，有目標、有方向及具體建議，感覺才會撥雲見日，否則又會是一則精神性的「加油！」而已。
四個認可當事人，破除自我否定的對話技巧
自我懷疑的概念寫完之後，在網路發現另一種應對之法，摘錄如下，其實兩者大同小異：認可策略的方法大致區分為四個：情感認可策略、行為認可策略、認知認可策略、啦啦隊策略。
①情感認可策略
讓當事人將情緒直接表達出來，並接受、理解，共享其意義且加以肯定。EX「能好好地說出自己的感覺了呢！這是非常重要的喔！」
②行為認可策略
理解所有的行為都是有原因及意義的，對一切行為概括承受的策略。EX「發生了什麼事，才會做出這種事吧？」
③認知認可策略
使當事人自覺到自己認知的習慣對生活造成的不利，進而促使想要修正為更容易適應的想法。EX「妳這種想法，或許有讓妳痛苦的一面，但在妳過去的人生道路上，應該也具有某些重要的意義。」
④啦啦隊策略
讓極度低潮的對象振奮起來，想讓正要放棄的人再次找回希望與鬥志時，必須使用的策略。要帶感情或熱忱的言語，類似教練式的激勵，啦啦隊策略，除了理性外，也要投入感情，所以必須要有能控制這兩者的技術。EX「幹得好」、「你一定能做到」、「你是有能力的」，反駁來自外界的批評，「沒關係，陪著你」、「你做得到的，再試試看吧！」、「想想看能完成什麼呢？」，持續陪伴。
以上資料:《啟動心靈的對話：拯救過無數受困心靈的醫師，告訴你讓人做出改變的對話技巧》，時報出版，2016年。作者：岡田尊司。
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